「気づけば自己否定してる…」その原因、脳の“迷子時間”にあった？

早稲田大学の研究グループは、何かをしている最中に他のことを考えてしまう「マインドワンダリング」が、どのように不安や抑うつを強めるのかを明らかにしました。

ネガティブな思考が不安や抑うつを強めるメカニズム

研究によると、マインドワンダリングの中でも、非意図的で、特にネガティブで曖昧な未来について考えることが、「反すう」（過去の後悔）や「心配」（将来の取り越し苦労）といった「ぐるぐる思考」を増加させることが判明しました。このぐるぐる思考が、結果として不安や抑うつを強めるメカニズムにつながることが示されました。

メンタルヘルスを改善するためには、ぐるぐる思考に早く気づいて切り上げることや、意図的なマインドワンダリングを増やすことが有効である可能性が示唆されています。

詳しくは早稲田大学まで。
レポート/DXマガジン編集部　海道