約束をすっぽかす。
思ったことをすぐ口に出す。
突然、予定にない行動を始める。
こうした人、みなさんの身近にいるでしょうか？
これらの行動は周囲を振り回し、ときに強い苛立ちを生みます。
しかし不思議なことに、その人が放つ自由さや勢いに、なぜか惹きつけられてしまうこともあります。
実は心理学では、このような傾向が一つの性格特性として認知されており、それを「脱抑制（disinhibition）」と呼んでいます。
脱抑制は、ひとことで言うと、衝動的にでリスクを取りやすく、計画や目標を最後までやり遂げにくい性格特性のこと。
今回は、人を困らせるのに、同時に強い魅力にもなりうる「脱抑制」という性格特性について見ていきます。
目次
- 「脱抑制」に当てはまるタイプはこんな人
- 脱抑制の高い人が「魅力的に見える」理由
- 脱抑制をコントロールする方法とは？
「脱抑制」に当てはまるタイプはこんな人
心理学で、人の性格は主に、5つの基本型をとって「ビッグファイブ」として理解されています。
具体的には、以下の5つです。
その中で、今回のテーマと深く関わるのが「誠実性」です。
誠実性が高い人は、計画性が高く、約束を守り、締め切りを意識し、物事をコツコツ進める傾向があります。
学校の成績、仕事の生産性、健康管理など、多くの場面でプラスに働きやすい特性です。
一方の「脱抑制」は、この誠実性の反対側に位置する特性として捉えられます。
脱抑制が高い人は、思いつきで行動しやすく、考える前に口に出しやすく、予定や計画から外れやすい傾向があります。
友人との約束を忘れる。
返信をしないまま予定を流してしまう。
会話中に、相手を傷つける言葉をぽろっと言ってしまう。
本人に悪気がなくても、周囲から見ると「無責任」「気まぐれ」「信用できない」と見えてしまうことがあります。
ただし重要なのは、脱抑制が高いことと、道徳的に悪いことは同じではないという点です。
風邪をひきやすい人が、免疫の働きの違いによって体調を崩しやすいように、脱抑制が高い人は、衝動を止めたり、計画を維持したりすることが苦手な傾向を持っています。
もちろん、だからといって周囲に迷惑をかけてよいわけではありません。
しかし、それを単純に「怠けている」「わざと人を困らせている」と決めつけると、この特性の本質を見誤ってしまうのです。
なお、ここで扱う脱抑制は主に性格特性としてのものです。
一方で、脱抑制は双極性障害、注意欠如・多動症、認知症など、一部の心身の状態や神経疾患に関連して症状として現れる場合もあります。
そのため、日常的な性格傾向と医学的な症状は、混同しすぎないよう注意が必要です。
脱抑制の高い人が「魅力的に見える」理由
こう見ると、脱抑制は困った特性のように思えるかもしれません。
しかし実は、この特性にはプラスの面もあります。
それは、行動の速さ、大胆さ、自由さ、そして「今を生きる力」です。
脱抑制が高い人は、深く考えすぎずに動けることがあります。
多くの人がメリットとデメリットを考え続けて動けないとき、彼らはあっさり決断することがあります。
慎重な人にとっては危なっかしく見える一方で、その勢いが場を前に進めることもあります。
また、脱抑制が高い人は、自発的で気ままな魅力を持つことがあります。
たとえば、どんよりして退屈な休日に突然電話をかけてきて、「今から遊びに行こう」と誘ってくるような人です。
予定通りに動くのは苦手でも、思いがけない経験へ連れ出してくれる人です。
頭で考えすぎる人に対して、「もっと心で動いてもいいのではないか」と思わせてくれる人です。
これは、周囲にとって刺激になります。
計画性や几帳面さは安心を与えますが、脱抑制のある人の自由さは、別の種類の魅力を放ちます。
その人といると、日常の空気が少し変わる。
予定調和ではない出来事が起こる。
自分だけでは選ばなかった行動を試してみたくなる。
そのため、脱抑制の高い人は、苛立たしいのに、なぜか強く印象に残る存在になることがあります。
さらに脱抑制は、創造性、大胆さ、深い感情表現につながる場合もあります。
抑制が弱いからこそ、型にはまらない発想が出やすい。
慎重になりすぎないからこそ、新しい挑戦に踏み出せる。
感情を抑え込みすぎないからこそ、率直で強い表現ができる。
もちろん、これは脱抑制が常によい結果を生むという意味ではありません。
衝動的な行動は、人間関係を壊すこともあります。
無計画な決断は、金銭的な損失や健康上の問題につながることもあります。
相手を傷つける発言をしてしまえば、後から謝っても完全には戻らないこともあります。
それでも、脱抑制を単なる欠点として片づけることはできません。
それは人を危うい方向へ導く一方で、人を大胆にし、自由にし、ときに強い魅力を与える両刃の剣なのです。
脱抑制をコントロールする方法とは？
それでも、脱抑制が高い人と関わると、周囲はしばしば振り回されます。
たとえば、
会う約束をしていたのに、相手が来ない。
大事な予定を確認したのに、返信がない。
誕生日や記念日を忘れられる。
必要な予約や手続きを、本人がすっかり失念している。
こうした出来事が重なると、周囲の人は「自分は軽く扱われているのではないか」と感じてしまいます。
しかし脱抑制の厄介なところは、本人もまた、その結果に苦しんでいる場合があることです。
計画を立てても守れない。
やる気はあるのに準備ができない。
本当は大切にしたい人を、うっかり傷つけてしまう。
後から謝らなければならない場面が増える。
こうしたことは、人間関係、家庭生活、仕事、健康管理など、さまざまな領域に影響します。
散らかった部屋、忘れられた予定、すっぽかされた予約は、脱抑制が日常生活に及ぼす影響のわかりやすい例です。
しかも、性格特性は一般に、人生の中で比較的安定していると考えられています。
つまり、脱抑制の傾向を完全に消すことは簡単ではありません。
変化には時間がかかり、本人の努力や周囲の理解、場合によっては専門的なサポートが必要になることもあります。
では、どうすればよいのでしょうか。
まず役立つのは、自分の衝動が強まりやすい「トリガー」を知ることです。
悲しみ、怒り、退屈、ストレス、空腹などは、衝動的な行動を強めることがあります。
たとえば、悲しいときに食べすぎてしまう。
退屈なときに、必要のない買い物をしてしまう。
ストレスが強いときに、相手の気持ちを考えずに言葉をぶつけてしまう。
こうしたパターンに気づけるようになると、衝動が行動に変わる前に、少しだけ距離を取れるようになります。
トリガーを意識し、前もって気づくことで、衝動のままに動く代わりに、散歩をする、友人に連絡する、少し時間を置くといった別の選択肢を取りやすくなります。
脱抑制は、責めれば消えるものではありません。
むしろ、本人も周囲も「これはその人の性格特性の一部として現れている」と理解することで、より現実的な対処がしやすくなるのです。
まとめ
脱抑制について知ることは、「だから何をしても許される」という免罪符を与えることではありません。
約束を忘れたなら、相手は傷つきます。
不用意な言葉を口にしたなら、謝る必要があります。
衝動的な行動で問題が起きたなら、本人も責任を引き受けなければなりません。
しかし同時に、脱抑制という性格特性を知ることで、責め方や支え方は変わります。
本人は、自分がどんな状況で衝動的になりやすいのかを理解し、先回りして対策を立てることができます。
周囲の人は、その行動をすべて「自分への軽視」や「悪意」と受け取らず、より冷静に距離の取り方を考えることができます。
人の性格には、きれいに長所と短所を分けられない部分があります。
脱抑制もその1つです。
それは人を困らせ、失敗を生み、周囲を苛立たせることがあります。
しかし同時に、創造性、大胆さ、自由さ、今を生きる力として現れることもあります。
大切なのは、それを否定することでも、無条件に肯定することでもありません。
まずは、その特性がどのように働いているのかを知ることなのです。
参考文献
The trait that makes some people so frustrating – and alluring
https://psyche.co/ideas/the-trait-that-makes-some-people-so-frustrating-and-alluring
ライター
千野 真吾: 生物学に興味のあるWebライター。普段は読書をするのが趣味で、休みの日には野鳥や動物の写真を撮っています。
編集者
ナゾロジー 編集部
