提供：リコリカ
冷え性の方にはこれからの寒い季節は辛い時期かもしれません。
しかし、この冷え性対策さえ知っていればもう大丈夫！
お風呂でできる対策方法をご紹介します♪
湯船より冷えが取れるシャワーお灸
湯船に浸かってもすぐに冷えてしまう冷え性さん。どうしてだろう？と困っていませんか？毎日お風呂で湯船に浸かるだけでは取れない冷え。
そのしぶとい冷えを取る方法が「シャワーお灸」です。
お灸は、血行が良くなり免疫力が向上したり、身体の様々な不調を改善してくれる効果があります。冷え症にもとても良く効くお灸ですが、シャワーさえあれば自宅で簡単にお灸の効果が得られるんです！
シャワーお灸のやり方
①温かいと感じる温度でシャワーを仙骨（せんこつ）に１０〜１５秒当てる。
②温度を少し上げる。少し熱いと感じる程度でさらに１０〜１５秒当てる。
③さらに温度を上げる。熱い！と感じる温度で３０秒当てて終了。
仙骨（せんこつ）とは
シャワーを当てる位置の仙骨（せんこつ）は、骨盤の中心にあります。
血液やリンパの流れを整える働きがあり、むくみや冷え症に大きく関係している部分です。
この部分を温めることで冷え症が改善されるので、シャワーお灸をする際は仙骨がある位置に当てると◎
代謝がアップして痩せやすくなる
仙骨の部分には太い血管が通っています。シャワーお灸で温めることによって代謝がぐん！とアップして、痩せやすい体質を作ることができるんです♪
自律神経が整い快眠に
さらにシャワーお灸で仙骨を温めることで得られる嬉しい効果がもう一つ。
自律神経が整い心地よい眠りに着けるようになります。
夜のバスタイムでリラックスするだけでなく、冷え症対策、新陳代謝の向上、快眠の効果を得られるのは嬉しいですよね！
ぜひこれからの季節に、シャワーお灸を試してみてはいかがでしょうか♪
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