まず横になり、握りこぶしをして腕を床につけます。
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次につま先で体を浮かせ、この形で10秒キープします。
この時、頭から足まで一直線になるよう意識してください。
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やることはたったのこれだけ！
余裕のある人は、片足ずつ上げて10秒キープする運動も付け足してください。
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実際に先生が教えてくれる動画は、こちらでご覧ください。
https://www.youtube.com/watch?v=iDWwqRcoVyo
これならお家で、簡単にできますね。
続けるのが苦手な人も、１日たった10秒でいいなら大丈夫そう。
来年の夏に後悔なんてしないよう、今から地道に鍛えましょう！
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