今日5日(月)も日差しが強く、気温がグングン上昇。関東から九州にかけて猛烈な暑さが続くでしょう。熱中症対策を万全になさってください。

●体にこたえる暑さ

今日5日(月)も気温がグングン上がります。
最高気温は、北海道は25℃から28℃くらいの予想。30℃を超える所はなさそうですが、蒸し暑く感じられるでしょう。湿度が高いと、体の熱が逃げにくいので、極端な高温ではなくても熱中症の危険があります。
東北と北陸は広く30℃を超えて、山形市と富山市、福井市で34℃など、猛暑日に迫る所もありそうです。
関東から九州にかけては、引き続き、多くの所で猛暑日。東京都心35℃、名古屋36℃、大阪37℃、広島36℃、高知と福岡で35℃の予想です。
沖縄は33℃前後でしょう。

東日本、西日本を中心に、広い範囲で熱中症に警戒が必要な状況です。こまめな水分補給、適度な塩分補給を。夏休み中ということで、屋外のレジャーをご予定の方も多いと思いますが、体を冷やすための保冷剤や凍らせたペットボトルなどを用意しておくと良さそうです。連日の暑さなどの影響で体調が元々思わしくない場合、熱中症のリスクがいっそう高まります。無理をせすに予定を変更することも大切です。
また、室内で熱中症が重症化するケースも増えています。適切な冷房の使用を心がけてください。

●熱中症の症状

熱中症には、様々な症状があります。

はじめは「手足がつる」「立ちくらみ」「めまい」「生あくび」「筋肉痛」「筋肉のこむら返り」などです。また、汗が止まらない、あるいは、汗が出ないなど「汗のかき方がおかしい」というものもあります。
他にも「なんとなく体調が悪い」「すぐに疲れる」というのも初期症状です。また、周囲の方から見て「イライラしている」「フラフラしている」「呼びかけに反応しない」「ぼーっとしている」といった、いつもと違う症状も、熱中症を疑うポイントです。
症状が進むと、「頭痛」「嘔吐」「虚脱感」「倦怠感」「集中力低下」「判断力低下」などが起こります。

応急処置をしても症状が改善されない場合は、すぐに医療機関を受診しましょう。自力で水が飲めない、応答がおかしい時は、ためらわずに救急車を呼んでください。

●午後は所々で雷雨に　念のため停電への備えを

気温が上がるにつれて、大気の状態が不安定になります。午後は、沖縄や九州から東北にかけて、あちらこちらで雨雲や雷雲が湧くでしょう。落雷により、停電が発生する地域も出てきそうです。

停電が発生すると、エアコンや扇風機が使えなくなり、室内の気温や湿度が急上昇して、熱中症のリスクが高まります。事前に、冷やしたペットボトル入りの水や麦茶、スポーツ飲料、冷却グッズ(ネッククーラーや保冷剤など)を用意しておくとよいでしょう。クーラーボックスやうちわ、携帯型扇風機もあると役立ちます。衣服は通気性の良い素材や、速乾性に優れた素材のものを選びましょう。

停電になった際は、薄着になってこまめに水分を摂取しつつ、保冷剤や氷、水でぬらしたタオルなどで体を冷やして、体温の上昇を抑え、熱中症を防いでください。

情報提供元： tenki.jp日直予報士