今日7日の関西は大体晴れて、夜は星空の見られる所が多いでしょう。昼間は厳しい暑さが続き、夜になっても気温が下がりにくい所があるため、夜間も熱中症対策が必要です。

●今日7日　日が暮れてからもしばらくは30度を下回らない所も

関西では、今日7日(日)は、多少雲が広がるくらいで、おおむね晴れるでしょう。
昼間は強い日差しが照りつけて気温が上がり、35度を超える所が多い見込みです。
日が暮れてからも気温が下がりにくく、市街地では、夜9時前後まで30度以上が続く所もありそうです。
昼間だけでなく、夜間も小まめに水分を補給するなど、熱中症の対策が必要です。

●週間天気　うだるような暑さから蒸し暑さへ

関西では、明日8日(月)も晴れて、昼間はうだるような暑さが続くでしょう。午後は北部や山沿いを中心に雨や雷雨の恐れがあるため、天気の急変にも注意が必要です。
明後日9日(火)から次の週末にかけては、梅雨空が戻る見込みです。猛暑日になる日はなさそうですが、湿気が多く、蒸し暑さが戻りそうです。
室内でも風通しを良くするなど、暑さ対策を心がけてください。

●1日の中で気をつけたい熱中症予防のポイント

朝起きてから夜眠るまで、1日の内には熱中症に気をつけたい様々な場面があります。その日の温度・湿度など身の回りの環境を知ることと併せて、自分の行動パターンに合わせた対策を行いましょう。

①起床時
疲労、睡眠不足、風邪、二日酔いなどで体調がすぐれないときは、1日無理をしないようにしましょう。また朝ごはんをしっかりと食べ、丈夫な体をつくることも大切な予防のポイントです。こまめに水分補給を行い、普段の食事から適度に塩分を摂るようにしましょう。

②外出中
帽子や日傘で直射日光を防ぎ、なるべく日かげを選んで歩きましょう。体調不良を感じる前から、こまめに休憩を取ることも大切です。また車移動の場合には、冷房を入れて車内環境を涼しく工夫しましょう。

③帰宅後
帰宅後、室内の温度・湿度が高くなっている場合には、冷房機器を適切に使用し室内を涼しくしましょう。汗をかいた服は着替え、冷房機器や冷却グッズなどで体を冷やして、休息を取りましょう。

④ 睡眠時
閉め切った室内では夜間でも室温が上がってしまう場合があります。適切に冷房機器を使用し快適な睡眠環境を作りましょう。寝る前には水分補給を行い、枕元に飲料を置いておくと良いでしょう。

情報提供元： tenki.jp日直予報士