書くだけで心が整い、余白が生まれる『癒やしは手帳でつくられる』著者miyuが電子書籍で配信開始

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株式会社三笠書房（東京都千代田区/代表取締役：押鐘太陽 http://www.mikasashobo.co.jp ）は、２０２６年１０月２８日に『癒やしは手帳でつくられる』著者miyuが、キンドル電子書籍で配信開始いたしました。


■『癒やしは手帳でつくられる』著者miyu
・キンドル電子書籍　https://link.amazon/B0hbUQSqx
・アマゾン書籍　　　https://link.amazon/B0gqPIuVV
・三笠書房ＨＰ　　　https://www.mikasashobo.co.jp/c/books/?id=100411800


たった１５分書くだけで心が整い、余白が生まれる。
ＳＮＳで大人気！　２万人の人生をゆるやかにした手帳術。
手帳を「予定を管理するためのもの」から「心のよりどころ」へと変える魔法のメソッド。

予定がないと不安になったり、綺麗に書くことに執着したりして、
・ちゃんと書けない
・続けられない
・理想通りにいかない
と自分を責めていませんか？

手帳プランナーの著者は今でこそ手帳をつくり、
使い方を伝え、「手帳で整える」というテーマを軸に、
多くの方と対話してきました。

でも、もともと手帳を書くことや続けることが得意だったわけではありません。
ただその日の感情や気持ちを何日か書き続けたときに、
ふっと心が軽くなっていることに気づいたのです。

その小さな積み重ねの中で、
手帳はいつしか「予定を管理するためのもの」から
「心のよりどころ」へと変わっていきました。

手帳と向き合うことで、自然と「癒やし」はつくられます。
そのために何をどのように、いつ書けばいいのかを、
本書の中でお伝えしていきますね。


■目次

●プロローグ　手帳で「書く瞑想」を実現させる

●第１章　手帳を使って呼吸すると、心が整う
・心の奥に眠っていた「本当の私」を取り戻す
・「整える」とは、やわらかく立ち戻るということ
ほか

●第２章　「野望リスト」から「輝きページ」をつくる
・いったん「現状」は置いておく
・なぜ夢や目標ではなく、「野望」なのか
ほか

●第３章　すべてのカギは「デイリーページ」にある
・手帳は「予定」ではなく「心」を整える場所
・一日をなぞるだけで心は整っていく
ほか

●第４章　「マンスリーページ」には楽しいことしか書かない
・仕事のスケジュールはアプリを利用する
・マンスリーには癒やし、思い出、キラキラを詰め込む
ほか

●第５章　無理なく楽しく手帳が続く「考え方と習慣」
・手帳は「夜のお守り」
・自分の感情を言葉にするだけで救われる
ほか

●エピローグ　「整える」という希望の形

■著者　miyu
手帳プランナー。
手帳が好きなのに続けられない――そんな自身の経験をきっかけに、手帳と心の関係を探求。
書くことで自分と向き合い、心を整えていく独自の手帳術
「心をゆるやかに整える手帳(ここゆる手帳)」を考案する。
SNSで発信すると共感が広がり、
「人生が変わった」「自分を大切にできるようになった」という声が続出。
手帳術の発信をしているInstagramのフォロワーは約2万人、
またこれまでに5000人以上に直接手帳術を伝授してきた。
手帳術の発信をはじめ、インストラクター養成、
手帳や文房具のデザイン・プロデュースも手がける。
著書に『よはく手帳術』(実務教育出版)がある。


■『癒やしは手帳でつくられる』著者miyu
・キンドル電子書籍　https://link.amazon/B0hbUQSqx
・アマゾン書籍　　　https://link.amazon/B0gqPIuVV
・三笠書房ＨＰ　　　https://www.mikasashobo.co.jp/c/books/?id=100411800


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