70代を中心に11名が参加 姫路市で「腰痛予防セルフケア体験会」を初開催 ～参加者も知恵を持ち寄る双方向の時間に～

「調律さちこあ～ら」の屋号で活動する高橋幸子（活動名：さちこあ～ら）は、2026年9月29日(火）、兵庫県姫路市内で「腰痛予防セルフケア体験会」を初開催しました。

当日は70代を中心とした11名が参加。ラジオ体操や笑いヨガ、自分の手を使って行う腰痛予防のためのセルフケア、足指ほぐしなどを、参加者と一緒に実践しました。


■「いつまでも自分の足で歩きたい」自宅でできるセルフケアを体験
今回の体験会では、「いつまでも自分の足で歩きたい」をテーマに、日常生活の中で気軽に取り入れられるセルフケアを紹介しました。

まずはラジオ体操で身体を動かし、笑いヨガで笑うことからスタート。その後、自分の手を使った身体のほぐし方や、椅子に座って行う腰痛予防のためのセルフケアなどを、みんなで一緒に実践しました。

特別な道具を使わず、自宅でも1分から取り入れられる内容を中心に、楽しみながら身体を動かす時間となりました。
最後には畳に座り、足の指を一本ずつほぐしながら、それぞれが自分の身体に「ありがとう(ハード)」と伝えて終了しました。


■予定より早く終わったことから生まれた、参加者との双方向の時間
1時間の予定で準備していた体験会でしたが、高橋が予定していた内容を一通り終えた時点で、残り時間は約20分。

そこで参加者から、
「私は毎朝こんなことをしているよ♪」
「3B体操ではこんなことをしているよ♪」
と、普段行っている身体の動かし方を教えてもらいました。

さらに、身体や東洋医学などに詳しい参加者から身体のほぐし方を教えてもらい、その場で全員一緒に実践しました。
講師が一方的に方法を伝えるだけではなく、参加者それぞれが知っていることも持ち寄り、教え合いながら一緒に身体を動かす、双方向の体験会となりました。


■「楽しくて為になりました」「またよろしくお願いします」
体験会終了後には、参加者から、
「楽しくて為になりました」
「またよろしくお願いします」
といった感想が寄せられました。

また、高橋の進行についても、
「おだやかな声で心地よかった」
「誘導の声が癒しボイス」
という声が寄せられました。

初開催だった高橋にとっても、あらかじめ用意した内容を伝えるだけではなく、その場に集まった人たちから教えてもらい、一緒に身体を動かすことで、新たな気づきや学びを得る機会となりました。


■50歳から、セルフケア講師として新たな一歩
2026年に50歳を迎えた高橋は、「好き・楽しい・心地いい」を大切にしながら、自分で自分をごきげんにすることをテーマに活動しています。

今回の体験会は、高橋がセルフケア講師として初めて開催したリアルでの体験会です。
初めて開催したからこそ気づいたことや学びも多く、参加者が笑い、一緒に身体を動かし、楽しむ姿を見ることができたことは、高橋自身にとっても大きな喜びとなりました。

今回の経験をこれからのセルフケア活動にも活かし、身体を動かしたり、ほぐしたり、笑ったりすることを通して、自分自身の身体に目を向けるきっかけを届けていきたいと考えています。

活動を通して大切にしている言葉は、
「あ～ら、いつの間にか笑顔ふえてた(ハード)」
この言葉を合言葉に、「さちこあ～ら」として活動を続けていきます。


【開催概要】
名称：腰痛予防セルフケア体験会
開催日：2026年9月29日（火）10:00～11:00
開催地：兵庫県姫路市
参加者：11名（70代を中心に参加）
内容：ラジオ体操、笑いヨガ、腰痛予防のためのセルフケア、足指ほぐしなど
講師：セルフケア講師・さちこあ～ら（高橋幸子）
屋号：調律さちこあ～ら


【本リリース発信の背景について（LOVE UNLIMITEDの取り組み）】
LOVE UNLIMITEDでは、地域や社会に向けて意義ある活動を展開する方々の発信力向上を支援しています。本リリースは、当コミュニティの活動支援プログラムの一環として、想いを持って社会的なプロジェクトに参画・活動している高橋幸子の取り組みを紹介・発信するものです。


【本件・活動内容に関するお問い合わせ先】
活動主体／屋号：調律さちこあ～ら
担当者名：高橋幸子
メールアドレス：[e-mail]


【本リリース発行元・支援プログラムに関するお問い合わせ先】
発行元：LOVE UNLIMITED
リリース作成担当者：高橋幸子
メールアドレス：[e-mail]
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