プチファスティングで寝起きスッキリ！デトックスのススメ｜ZERO GYM通信
クリスマスに忘年会。イベント尽くしの年末はついつい食べ過ぎ、飲みすぎがち。
年末は毒素も溜まりに溜まっている時期ではないでしょうか。
心身共に今年の毒は今年の内に出しましょう！
皆様こんにちは。疲労回復専用ジム・ZERO GYMインストラクターのAyaです。
ということで（？）
先日プライベートで厳島神社に開運厄払いに行って来ました。
本殿へと入り、厳かな雰囲気の中贅沢な時間を過ごすことができました。
綺麗な紅葉を見て、心の中をデトックス！
そして、デトックスと言えば・・・
体内のデトックスもとっても大事ですよね。
実は厳島神社に行く前に、3日間のプチファスティングにチャレンジしていました。
そうです。全てをクリアな状態で迎えたかったのです・・・！
本来ファスティング（断食）とは「完全な絶食」を指しますが、
今回はマイルールを設けて、無理なく行いました。
ルールをご紹介。
・1日1回好きな食事をする（必ず野菜を入れる・野菜から先に食べる）
・食事は18時までに済ませる
・その他の食事はスムージーに置き換える
・間食はせず、水または酵素ドリンクでしっかりと水分補給
気になるのが【効果】ですよね！
私の場合ですが、体重は－3キロ減に成功しました！
そして、一番効果を感じたのは、寝起きのスッキリ感です。
寝る前や遅い時間に食事をしてしまうと、
食べたものを消化する働きで体が休まらず、睡眠の質が落ちてしまうそうです。
これではいくら寝ても疲れが取れづらくなってしまいますね。
私も、夜１１時くらいに食事してしまった日など、翌日身体が怠く、
朝起きるのがつらいことがありました。
それが、デトックスを始めた初日からスッキリ目が覚めるようになり、
より気分良く１日を過ごせるようになりました！
そして、身体の変化を実感すると共に
自然と身体に良いものを摂ろうという意識に変わりました。
最後にもう一つ、「今まで余計なものを食べすぎていた」と言うことに気づきました！
恥ずかしながら、夕食はお米2合と大量のから揚げを平らげ、
デザートは大好きなコンビニスイーツやアイス。
お腹が膨れ「もう食べられない」となるまで食べていました。
更に昼食をとりながら、夕食のメニューを考える食欲旺盛っぷり！
自他ともに認める大食いな私が、この問題に気付いたのは
大きな一歩な気がします。
「現状への気づき」が変化への一番の近道ですからね。
更に、プチファスティング中も
ZERO GYMインストラクターとして
疲労回復プログラムのクラスを担当して、
身体を動かしていたため、
心地の良い疲労感で入眠もスムーズ。
「眠れない」や「目覚めが悪い」、「なんだかお腹が減った、もっと食べたい」などの
日常生活のストレスがなくなり心身共にとても好調でした。
個人差はあると思いますが、
デトックス効果おそるべし！！
2018年を最高の体調で締めくくり、2019年に繋げられるよう
心身のメンテナンスをしっかりとおこなっていきましょう！
身体と心の繋がりに興味を持ち、ヨガをはじめる。その後ニューヨークに渡米し、インストラクターの資格を取得。自身の怪我を通し、より身体についての知識を深め、アスレティックリハビリテーションを学ぶ。その経験を活かし、現在もプロアスリート向けにパーソナルヨガを指導。2018年より、疲労回復専用ジム・ZERO GYM（ゼロジム）のインストラクターとして指導を行っている。