「朝起きても疲れが取れない」「だるさが残る」「頭が重い」。

多くの人が抱える"朝の不調"は、これまで

「血流が悪い」「寝具が合わない」「加齢」

などの理由で語られてきました。



しかし、トラタニ株式会社が睡眠中の呼吸データを解析したところ、

朝の不調の核心は"夜間の低呼吸（浅い呼吸）"にある ことが明らかになりました。



血流だけでは説明できない、

酸素・自律神経・細胞環境の落差 を可視化した新レポートです。



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■ 朝の不調は「血流」では説明できない



朝の不調は、血流の問題とされがちです。

しかし実際には、次のような声が多く寄せられています。



リカバリーウェアで「疲れが取れた気はする」が、朝のだるさは残る



血流を上げても、風邪をひきにくくなった実感は少ない



寝ても疲れが抜けない



これは、

体表の血流は変わっても、深部の体内環境が改善していない

ことを示唆しています。



朝の不調の正体は、

夜間の呼吸の浅さによる"深部酸素不足" にあります。



■ 夜間の呼吸が浅くなると何が起きるのか



呼吸が浅いと、次のような"体内の落差"が生まれます。



酸素が細胞に届きにくい



迷走神経が働かず、副交感神経が整わない



深部の血流が安定しない



微小循環（毛細血管レベル）が低下



免疫が働きにくい



つまり、

朝の不調は「酸素 × 自律神経 × 微小循環」の問題 であり、

リカバリウェアの血流だけでは説明できません。



■ 11名の計測で見えた"夜間の低呼吸"の実態



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当社が ResMo（テレメトリー式生体信号測定装置）で計測したところ、

通常寝具では次の傾向が見られました。



呼吸回数が多い（浅い呼吸）



呼気時間が短い



胸郭の動きが小さい



酸素交換が不十分



一方、呼吸が深くなる環境では、



呼吸回数が減少



呼吸の深さが増加



呼気時間が平均50％以上延長



酸素バランスが安定



自律神経が整いやすい



という変化が確認されました。



朝の不調は、夜間の呼吸の質で決まる

ということです。



■ なぜ夜間に呼吸が浅くなるのか



現代人の生活習慣には、呼吸を浅くする要因が多くあります。



スマホ・PC姿勢で胸郭が硬くなる



ストレスで交感神経が優位



横隔膜が動きにくい



口呼吸になりやすい



寝返りが減る



これらが重なると、

睡眠中の呼吸が浅くなり、深部酸素化が低下 します。



その結果、

朝のだるさ・頭の重さ・疲労感が残るのです。



■ お風呂では改善するのに、寝ている間は悪化する理由



多くの人が

「お風呂に入ると楽になる」

と感じます。



これは、温度ではなく

水圧で呼吸が深くなり、横隔膜が大きく動くため です。



横隔膜が動く

→ 迷走神経が刺激される

→ 副交感神経が優位になる



という 呼吸の物理反応 が起きています。



しかし、睡眠中はこの刺激がありません。

そのため、

呼吸が浅い状態が続き、副交感神経が整わず、朝の不調につながる のです。



■ 医学研究でも「血流 ≠ 深部酸素化」が報告されている



複数の研究で、

末梢血流の増加と深部組織の酸素供給は一致しない

ことが示されています。



De Backer et al., 2013

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21906305/



Ellis et al., 1990

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2337194/



McDonough et al., 2005

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16751329/



→ 深部の酸素環境は、血流ではなく"呼吸の質"で決まる。



■ 朝の不調を改善する"上流（根本）の対策"



朝の不調を根本から改善するには、

夜間の呼吸の質を高めること が最も重要です。



胸郭が動く姿勢を意識



スマホ・PC姿勢の見直し



日中に深い呼吸の時間をつくる



ストレス時は"吸うより吐く"



1日30分の連続歩行



寝具・寝姿勢で横隔膜が動く環境をつくる



これらはすべて、

深部酸素化 × 自律神経 × 微小循環 を整える"上流の行動"です。



■ 調査概要



当社では、睡眠中の呼吸の深さや胸郭の動きが

酸素供給や自律神経にどのように影響するかを整理するため、

バンドー化学社製の ResMo（テレメトリー式生体信号測定装置）を用い、

成人数名の仰臥位・覚醒状態で12分間の呼吸・姿勢の変化を観察する取り組みを継続しています。



少人数での観察であり、統計的な有意性を示すものではありません。

研究論文としての発表を目的としたものではなく、

呼吸の変化を理解するための社内の取り組みです。



■ まとめ（第3回）



朝の不調は「血流」ではなく「夜間の低呼吸」が原因



深部酸素化は血流では決まらない



呼吸 × 自律神経 × 微小循環が朝の体調を左右する



お風呂で楽になるのは"呼吸が深くなる"から



夜間の呼吸の質を高めることが、最も根本的な改善策



■ 締め



医学は「壊れた後」を治す力に優れていますが、

その根幹にあるのが、無意識で続く"呼吸の質"です。



当社は、体にわずかな物理的負荷がかかるだけで

呼吸が自然に深くなる仕組みを発見しました。



呼吸が整うと、酸素・血流・毛細血管が開き、

睡眠・代謝・免疫など、生命の土台が静かに整っていきます。



当社はアパレル3D設計で培った立体構造の知見をもとに、

この"呼吸の物理学"を体系化し、体内環境の改善に応用しています。



【会社情報】



トラタニ株式会社

代表：虎谷 生央

所在地：石川県かほく市

事業内容：

・ショーツ（アパレル）の企画・製造・販売

・睡眠中の呼吸・酸素環境・身体構造に関する研究

・寝具および関連技術の開発

特徴：

ショーツ開発で培った立体構造技術を応用し、

24時間の「呼吸の質を高め」体内環境適正化する。特許技術を30件以上保有。

公式サイト：https://toratani-kokyu.jp/





情報提供元： ＠Press