10秒でガチガチの関節・筋肉がほぐれる　新聞棒ストレッチ　表紙


あなたのガチガチ度チェック


基本のストレッチ


部位別ストレッチ

株式会社芸文社(所在地：東京都豊島区、代表取締役：宮崎 有史)は、この度、加齢による運動機能の低下を改善させることを目的とした「10秒でガチガチの関節・筋肉がほぐれる 新聞棒ストレッチ」を2018年6月1日(金)に発売しました。本書は、姿勢プロデューサー 清水 真氏が考案した新聞棒ストレッチにより、体じゅうのこり、きしみ、痛みを、短時間に最小の力でらくに改善することを提案しています。運動機能の低下を放置せず、新聞棒ストレッチで機能回復を習慣化することを目指しています。



画像1: https://www.atpress.ne.jp/releases/157422/LL_img_157422_1.jpg

10秒でガチガチの関節・筋肉がほぐれる 新聞棒ストレッチ 表紙



動画チャンネル： https://www.youtube.com/playlist?list=PLLivkL6HA_pDMPZPLy9eyP7J3lw59GC4C





■新聞紙と割りばしだけで作れる「新聞棒」

新聞棒は家にあるものを利用して5分で作れるストレッチグッズです。必要なものは新聞紙4部、割りばし2膳、それにセロハンテープのみ。長さ約80センチ、直径約5センチ、重さ700～800グラムの比較的強度のある棒が出来上がります。すぐに作れるうえ、お金がかからずとても経済的です。新聞棒の特性を生かしたストレッチは、どれも10～20秒程度で行え、驚くほど体がスッキリとします。これは棒によるテコの原理を利用し、効率よく体に力を伝えられるためです。





■新聞棒ストレッチの6つの特徴

1.家にあるものを利用できて手軽

2.半畳あればストレッチが可能

3.楽に気持ちよく全身がほぐれる

4.短い時間で最大限効率のよい運動になる

5.体のバランスが整い自然に姿勢がよくなる

6.毎日続けやすいので筋肉量もアップする





■ガチガチの体でも、柔軟性が取り戻せることが目に見える

本書では、「FRテスト」(ファンクショナルリーチテスト)により、体の柔軟性を数値化することをおすすめしています。新聞棒ストレッチの実践者に、ストレッチの前と後でFR値を計測したところ、ほぼ100％の方の数値が向上しました。自分自身でも計測できるので、新聞棒ストレッチの効果はすぐに実感できます。

※FRテストとは、体の筋力や柔軟性によるバランス機能を評価するテスト。高齢者の転倒リスクの判断基準とされている。





【書籍情報】

書名 ：10秒でガチガチの関節・筋肉がほぐれる 新聞棒ストレッチ

(ストレッチ一覧ポスター付き)

著者 ：清水 真

発売日 ：2018年6月1日

定価 ：961円(本体890円＋税)

仕様 ：AB判(257×210ミリ) カラー64ページ

ISBN ：978-4-86396-532-4

発行発売：芸文社





【コンテンツ】

■あなたの体のガチガチ度チェック

■体の柔軟性を数値で測ろう

■新聞棒ストレッチ、ここがスゴイ

■眠っている筋肉をゆり起こし、関節の動きをスムーズに

《基本のストレッチ20》

■不調部位にストレートに効く、改善できる

《痛み別ストレッチ》肩こり・首こり、五十肩、腰痛、ひざ痛





【著者プロフィール】

清水 真 shimizu makoto

姿勢プロデューサー＆メンターコーチ、一般社団法人姿勢道普及協会理事長。1973年帯広生まれ。学校や企業で「姿勢と健康」をテーマに講演を行い、個人向けに体操教室や施術、カウンセリング、メンターコーチとしても活躍。水泳五輪選手、プロサッカー選手、プロ野球選手も指導する。中高老年期運動指導士、介護予防運動スペシャリストとして、高齢者のはつらつとした日常生活維持のための運動普及も行う。著書に『身長が伸びる、やせる！背伸ばし体操』、『真呼吸ストレッチ』など。

http://shimizumakoto.com/





■会社概要

会社名 ： 株式会社芸文社

所在地 ： 〒170-8427 東京都豊島区東池袋2丁目45番9号 芸文社ビル

代表者 ： 代表取締役 宮崎 有史

設立 ： 1954年4月23日

資本金 ： 3,000万円

URL ： http://geibunsha.co.jp/

事業内容： 出版・広告企画・イベントおよびインターネット関連事業

情報提供元： ＠Press