【エクササイズ】お腹を凹ますエクササイズ

ペタンコのお腹や綺麗にくびれたウエストはいつまでも女性の憧れですよね。
綺麗なウエストを手に入れるためには、軽い負荷でも毎日エクササイズを続けることが大切です。
今回は毎日続けられるぽっこりお腹を凹ませるエクササイズをご紹介します。

①手を胸のところで交差し膝を立て、仰向けに寝ます。　
②ふくらはぎが地面と平行になるように90°に足を曲げます。
③息を吐きながらおへそを覗き込むように上体を傾け、息を吸いながらゆっくりと元に戻します。
④これを5〜10回3セット繰り返します。

体育の時に習ったような上体を全部起こす腹筋は、間違ったやり方をすると効果が半減してしまったり、腰を痛める原因となってしまいます。
しかしこのやり方は、ぽっこりお腹を引き締める上で一番大事な部分を呼吸法と合わせてしっかり鍛えられるのでおすすめです。

エクササイズは初めは少しぷるぷるするかもしれませんが、体幹が整ってきたり使っていなかった部分に筋肉がついて来れば楽にできるようになります。
その頃にはウエストラインに変化が出ているでしょう。ぜひ試してみてくださいね。

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