パン好きダイエッター必見♡豆乳抹茶ダイエットはパンを我慢しなくてOKって本当？

パンを食べると太る… そんなイメージが強いと思いますが、最近、ダイエット中にパンを食べてもOKなダイエット方法があるのを皆さんはご存知でしょうか？その秘密は「豆乳抹茶」を飲むという事です！これはいったいどんなダイエットなのか… 今回は、豆乳抹茶を飲んでダイエットをするという方法を、ご紹介させて頂きたいと思います♪

豆乳抹茶ダイエット…どんな効果が？

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普通のダイエットなら、太りやすいと言われるパンは避けることが多いですよね。

でも、パンが大好きだからどうしても食べたい！という方も多いはず…。

そんな方には、「豆乳抹茶ダイエット」がおすすめです♪

この「豆乳抹茶ダイエット」には、いったいどんな効果があるのでしょうか？

実は、豆乳だけでもタンパク質やイソフラボン、サポニンなどの成分を摂取することができ、ダイエット効果は得られるのです。

ですが、豆乳は大豆由来の独特な臭いや味があるため、それが苦手という方も少なくありません。

せっかく効果的な成分が入っていても飲みにくいのであればダイエットを続けるのは難しいです。

しかし「豆乳抹茶ダイエット」は抹茶の香りや味が大豆の風味を消してくれるので、飲みやすくなっています。

それだけでなく、抹茶に含まれた成分により豆乳ダイエットでは得られない効果も得られるのです。

■カテキンで脂肪吸収を防ぐ

抹茶に含まれるカテキンには脂肪の吸収を抑える働きがあります。

脂質を分解する消化酵素の働きを阻害することで、脂肪の吸収を抑制してくれます。

また脂肪燃焼を促進させる効果もあります。

肝臓にある脂肪の燃焼に関する酵素を活性化させることで、脂肪を効率よく燃焼させます。

カテキンは脂肪に抜群の効果を発揮してくれるのです。

■タンニンで脂肪分解

抹茶の渋みともなるタンニンには、脂肪分を分解してエネルギーに変える働きと、その作用によって脂肪の燃焼力を高めるという効果があります。

■カフェインで脂肪燃焼

また抹茶に含まれるカフェインにも、脂肪の燃焼を促す働きがあり、特に内臓脂肪を優先的に燃焼させる働きがあるのです。

カテキンとカフェインのダブルの効果で、脂肪を燃焼させやすい状態になりますので、ダイエット中の方にはとても嬉しい効果ですよね！

そして、さらに効果をアップさせるためには、運動をする15分以上前に飲むのがおすすめです。

■食物繊維で便秘解消

ダイエットを成功させたいのであれば、便秘は解消しなければいけませんよね！

便秘をしていると、身体のめぐりが悪くなってしまうので、老廃物も溜まり、ダイエットを成功させるのは難しくなってしまいます。

ですから、食物繊維は積極的に摂っていきたいものですね。

そして、食物繊維には、糖の吸収を緩やかにしてくれるという効果もあるので、ダイエット中には欠かせません。

■肌もキレイになれちゃう

抹茶にはビタミンも豊富に含まれています。

シミやソバカスの予防など美肌効果のあるビタミンC、肌のバリア力を高めるビタミンE、肌の潤いを保ち、乾燥から肌の角質化を防ぐビタミンAなどが含まれているのです。

また活性酸素除去作用の高いカテキンでアンチエイジング効果が期待できます。

すっきりとダイエットできて、肌もキレイになれたら嬉しいですよね！

豆乳抹茶ダイエットの方法は？

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それでは、豆乳抹茶ダイエットの方法をご紹介していきます。正しい方法でダイエットを効率よく行いましょう。

■どれくらい飲めばいい？

豆乳は1日に200～300ml、抹茶は1日に6g（小さじ3杯）を目安に摂取するとダイエット効果が高まるとされています。

豆乳に抹茶を混ぜたものを1日3回、飲む方法です。

特に意識して飲みたいのが「朝」です。

もし1日3回が無理であれば、朝飲むだけでも効果が期待できます。

抹茶の脂肪燃焼効果は飲んでから6～8時間程度持続します。

ということは1日の中で最も活動的な時間に脂肪を燃焼することができるので、朝飲むことによって、さらに痩せやすくなると言われています。

■食事の前に飲もう

食事を始める前に豆乳抹茶を飲みましょう。

食前に飲むことでお腹が膨らみ、食事の量もうまく調節することができるようになります。

食べたものが身体に吸収される量も減らすことができるので、ここは抑えておきたいポイントになりますね！

いかがでしたでしょうか？

パンが大好きな方でも、パンを我慢せずにダイエットすることができるという、とってもおすすめな豆乳抹茶ダイエット！

これからダイエットを始めたいという方、美味しく飲んで、すっきりボディを目指してみませんか？

＜記事監修者＞

監修者情報

〈菊池亜紀プロフィール〉

幼少期の偏食が原因による貧血、冷え症、便秘症、ニキビ肌に悩んだ経験から、体の内側からキレイになるマクロビオティックや深部温熱型ラジオ波機と出会い、現在は汐留イタリア街にてプライベートスパ『LUCE．パーソナルボディメンテナンス』にて、「美容と健康は食生活と生活習慣から成り立つもの」と、オリジナルメソッドとカウンセリングを重要視したおひとりおひとりに合ったオーダーメイドの施術と食事、ファスティング指導で男女問わずお客様のお悩みを解決している。

・KIREI PRO株式会社代表取締役

・パーソナルボディメンテナンス「LUCE.」代表

・ホリスティックリンパマッサージボディセラピスト

・メディカルアロマセラピスト

・プロフェッショナルファスティングマイスター

・肥満予防健康管理士

・ダイエットアドバイザー

〈サロン情報〉

LUCE.

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