座ってできるエクササイズ 首・肩のこりがスッキリ ダイアゴナルカール

1.両脚を床につけて膝の角度が90°になるように座り、骨盤を立てる
2.肩に手がかかるように、両手を胸の前でクロスする
3.骨盤を正面に向けたまま、鳩尾を中心に上体を右に捻る
4.息を吐きながら上体を曲げる
5.反対側も同じように行う
6.これを左右5呼吸キープ

☆鼻息が聞こえないくらいゆっくりと深呼吸をするのがポイント！