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胃腸は交感神経を刺激する働きがあるため、朝一の水分補給は胃腸を目覚めさせ、交感神経をアップさせてくれます。
そうすることでスムーズに1日を始めることができますよ!
空腹時にお水を飲むと、脳の満腹中枢が刺激され、おなか一杯と勘違いするのでダイエットにも効果的と言えそうです。
特に、満腹中枢が働き出す食事の20~30分前にお水を飲むのが効果的です。
メリットのところでも紹介しましたが、ご飯を食べる前にお水を飲むことで、ご飯を食べる量を減らすことができます♪
また、先ほど述べましたように、寝ている時も汗をかいて水分不足になりやすいため、寝る前にお水を飲むことが効果的です。
こちらも就寝20~30分前に摂るようにしましょう。
水分補給は痩せるだけでなく、デトックス効果を高めて体内から綺麗にしてくれます。
特に汗をかくというデトックス時が綺麗になれるベストタイミング♪
運動時や入浴時など汗をかきやすい時は特に意識的に水分を補給しましょう。
ごくごくっと一気に飲むと、血中の塩分濃度が一気に薄まり、尿も多く出てしまい、かえって脱水になりやすいので効果的ではありません。
ポイントは少しずつこまめに飲むこと。
じわじわと汗がでる半身浴では、水分を浴室に持って入って、ちょっとずつ飲みながら入浴を楽しみましょう。
水を飲むだけで痩せるという簡単なダイエット。
しかし、メリットだけでなく水ダイエットにはデメリットもあります。
水にはカロリーがないため水を飲んだからと言って太ることはありません。
しかし、水ダイエット経験者の中には「むくみが気になった」という話を聞くことがあります。
冷たい水を、一気に飲んだり必要量以上の水を飲むなど、間違った飲みかたをすると、体が冷えて代謝が落ちてしまい、尿や汗として上手に水分が排出されず、にむくみが起こるなどの状態に陥ります。
水ダイエットを正しく、楽しく続けられるような方法を紹介します♪
水分補給できればコーヒーでもお茶でもジュースでもいいわけではありません。
コーヒーや緑茶、紅茶はカフェインが含まれており、利尿作用があるため排出量が多くなり、帰って水分不足になる恐れがあります。
コーヒーや緑茶、紅茶などカフェインを含む飲みものは水分と考えず、あくまで嗜好品として楽しんで下さい。
また糖分の含まれているジュースも、糖分の消化にさらに体内の水分が使われるため、結果的に水分不足になりがちです。
一番いいのはやっぱりお水。
味気ない水が飲みづらいと思われる方はレモンを絞って数滴たらしたり、ミントを浮かべて香りづけをしてみたりすると気分も変わります。
今話題のデトックスウォーターもおすすめですよ。
いかがでしたか?
高いダイエット製品を買わなくても、身近な水も使い方次第では、綺麗とダイエットの両方を叶えてくれる最高のダイエットのお供になりえるんですね。
あなたもお手軽水ダイエットを今日から始めてみませんか?
<記事監修者>
〈菊池亜紀プロフィール〉
幼少期の偏食が原因による貧血、冷え症、便秘症、ニキビ肌に悩んだ経験から、体の内側からキレイになるマクロビオティックや深部温熱型ラジオ波機と出会い、現在は汐留イタリア街にてプライベートスパ『LUCE.パーソナルボディメンテナンス』にて、「美容と健康は食生活と生活習慣から成り立つもの」と、オリジナルメソッドとカウンセリングを重要視したおひとりおひとりに合ったオーダーメイドの施術と食事、ファスティング指導で男女問わずお客様のお悩みを解決している。
・KIREI PRO株式会社 代表取締役
・パーソナル ボディメンテナンス 「LUCE.」代表
・ホリスティックリンパマッサージボディセラピスト
・メディカルアロマセラピスト
・プロフェッショナル ファスティング マイスター
・肥満予防健康管理士
・ダイエットアドバイザー
〈サロン情報〉
LUCE.
パーソナル ボディ メンテナンス
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