お腹痩せダイエットにはマッサージが効果的

お腹まわりのお肉が気になる人は「お腹痩せダイエット」をするとよいでしょう。じつは、ぽっこりお腹の原因はむくみです。お腹をリンパマッサージすることでむくみはスッキリ解消します。さっそくお腹痩せダイエットのやり方を詳しく解説していきましょう。

お腹痩せダイエットはリンパが重要

お腹痩せダイエットは、その効果に重要な役目を果たすリンパを理解することから始めます。リンパとは、血管とともに体内を走っているリンパ管や、その中を流れているリンパ液のこと。リンパには免疫機能とともに、体内の老廃物を回収して排出してくれる浄化機能があります。

とはいえ、リンパにはポンプ作用や収縮作用がありません。リンパは流れがゆっくりしていて、滞りやすいもの。リンパ管には逆流を防ぐ弁があり、流れが滞ると弁が開きづらくなってしまいます。これがむくみが発生する原因です。このむくみがお腹まわりでおきると、ぽっこりお腹となります。

そこで、お腹痩せダイエットするにはリンパマッサージが効果的。滞りやすいリンパ管をさすったりもんだりして、リンパの流れをよくしてむくみを取ります。リンパマッサージは顔のむくみを取りで知られていますが、じつはお腹痩せにも効果を発揮してくれるのです。

さっそくお腹痩せダイエットのやり方を紹介しましょう。リンパにとっておへそのあたりに位置する小腸は重要は部位です。ここを中心にマッサージすることで、お腹のむくみがとれてスッキリします。

まずはゆっくりと呼吸しながら、両手を重ねてお腹を時計回りにさすってください。腸を動かすイメージで、3回ほどさすります。今度は、手の平の付け根を使って、みぞおちからへそ下へのさすり下ろし。手の平がおなかに食い込むくらいの強めの力加減です。

次に、上腹部をほぐします。上腹のお肉をつまんで下向きにほぐすのです。3列に分けて下に向かってほぐす動きを3回繰り返します。

ここで、左脇腹から右足付け根へ両手を重ねて斜めにさすり下ろし。もみほぐした老廃物を、足の付け根にあるリンパ節に流し込みます。反対側も同じように、右脇腹から左足付け根へ斜めにさすり下ろしてください。

さらに、皮膚と脂肪を引きはがすイメージでお腹の真ん中あたりのお肉を小さくつまんでもみほぐします。最後は親指で、左右の腰骨のでっぱりを小さく押し回したら終了。腰にあるリンパ節を刺激して、リンパ液の詰まりを解消してくれます。

お腹痩せダイエットの極意はお腹全体のリンパを刺激することで、お腹全体のむくみをとること。老廃物が流れることでむくみが解消。お腹まわりがスッキリします。

お腹痩せダイエットの効果は、リンパ管の老廃物を流してむくみを取るだけではありません。内臓の疲れも取れるので内臓の機能が活性化。便通がよくなることによるお腹痩せ効果もあるのです。

さらに腹部のマッサージは、リンパだけでなく腸も刺激。これも便通を改善することにつながります。とくに下腹部のダイエットに効果的でしょう。

なお、リンパマッサージにはアロマオイルを使うのもオススメ。手のすべりもよくなってマッサージ効果がアップします。心身ともにリラックスするので、内臓機能の活性化や便通の改善などお腹痩せ効果が倍増するのです。

情報提供元：インナーマッスル