紅蘭、妊娠中の筋トレを公開！

メリハリボディは妊娠中も健在

草刈正雄の長女でタレントの紅蘭が5日、Instagramにて、妊娠中のトレーニングシーンを公開した。

紅蘭は現在妊娠7ヶ月の妊婦である一方、パーソナルトレーナーの顔も持っている。安定期に入ってからは、医師の許可の下でスクワット・腹筋・ストレッチを続けているという。

紅蘭によれば、妊娠中に腹筋を鍛えることで分娩時間の短縮や陣痛の軽減、妊娠糖尿や腰痛予防につながり、産後の体型を戻しやすくなる効果も期待できるのだという。

紅蘭流、妊娠中の腹筋トレーニング

こうした努力を続けているためか、妊娠中とは思えないような引き締まったボディの紅蘭。彼女のもとにはファンから妊娠中のトレーニングについて質問が多く寄せられているというが、紅蘭は

「妊婦さんの腹筋は絶対仰向けでは危険なので避けてください！」
（Instagramより引用）

とコメント。

紅蘭は妊娠中の腹筋トレーニング方法として、お腹の下にクッションを置くなどして「プランク30秒×2～4セット」を週3回以上行うことを勧める一方で、

「決して無理はしないでください。
筋肉痛が残ってる場合は休んでくださいね」
（Instagramより引用）

と呼びかけている。

（画像はInstagramより）


【参考】
※紅蘭　Instagram
https://www.instagram.com/