季節の変わり目に！貧血と疲労に効くメニュー

キレイになるレシピで疲労回復＆貧血対策を

5月2日、WACOAL BODY BOOK（ワコールボディブック）は、キレイを育てるレシピを紹介する『美をつくる食卓』で、5月にふさわしいオリジナルメニューを公開した。今月は、貧血と疲労に効果的なメニュー「貧血対策！あさりとブロッコリーのアンチョビ炒め」である。

『美をつくる食卓』では、アンチエイジング料理のスペシャリストの堀 知佐子さんが、健康と美容に役立ち、旬の食材などを活用したメニューを紹介している。

あさりとブロッコリーのアンチョビ炒め

あさりの旬は、初夏であり、殻が薄く身も大きくなる。あさりは、鉄分・ビタミンB12・タウリンを含んでいるので貧血気味の人におすすめの食材である。タウリンや亜鉛も含むので、疲労回復・免疫力の向上も期待できる。アンチョビのほどよい塩気と、にんにくの香りが食欲をそそるメニューとなっている。

副菜は、かつおぶしとニラを入れた「粉がつおとニラのオムレツ」。かつおぶしは、ビタミンD・カルシウム・リンなどを含んでおり、骨の健康をサポートする。卵に含まれるコリンとあわせることにより、健脳効果が期待できる。

栄養価の高いメニューであるが、2品あわせたカロリーは249.5kcal。季節の変わり目には体調をくずす人も多く、貧血の改善や疲労回復に効果的なメニューである。

（画像はプレスリリースより）


【参考】
※プレスリリース　株式会社ワコール
http://www.wacoal.jp/news/topics/201805.html

貧血対策！ あさりとブロッコリーのアンチョビ炒め
https://www.bodybook.jp/entry/201805/recipe.html