なでしこ長谷川唯＆清水梨紗、海外での食生活明かす 「鈍感力も大事」自炊は2人で

サッカー日本女子代表「なでしこジャパン」の長谷川唯選手、清水梨紗選手が、海外での食生活やコンディション管理について語った。長谷川選手は、食事に気を配りながらも、海外では思い通りにいかない場面もあるとして「意外と“鈍感力”も大事」と明かした。

　日清オイリオが公開した、公認スポーツ栄養士・新生暁子氏との対談動画に出演した2人。イングランドでプレーする中で感じていることや、普段の食事、栄養への意識などについて話している。

　長谷川選手は海外での食事について「日本でいくら気を使っていても、海外ではできないこともあって」と説明。遠征になると「試合前日でも、お米じゃなくてパスタになっちゃう」ことがあるという。

　だからこそ、すべてを理想通りにしようとしすぎないことも大切だと感じているようで、「意識も大事ですけど、意外と“鈍感力”も大事というか、『仕方ないな』って割り切るところも海外では必要だなってすごく感じます」と語った。

　もっとも、普段はかなり自炊している様子。日本の調味料も現地で手に入るため、「今、自炊で毎日、日本で食べているものと同じようなものが食べれてたり」と長谷川選手。日本では外食することも多いが、海外では「自分で作る方が美味しかったりする」といい、結果的に料理を頑張れる環境になっているという。

清水選手と一緒に料理することも少なくない

　長谷川選手は、食事を見直そうと思っていても、実際に行動へ移すのは難しかったと振り返る。その中で「リサ（清水選手）と一緒にご飯を作ったりしているので、1人より2人のほうが料理する時のモチベーションも高くて美味しい」と話した。

　ほかの日本人選手を家に呼ぶこともあるそうで、その時は「私たちが全力で作ります」と2人。作った料理を「美味しい」と食べてもらえることで、「頑張ってよかったって思えます」と笑顔を見せた。

　清水選手は、大きなけがを経験したことで食事への向き合い方にも変化があったという。

　今シーズンは、けがから復帰後初めてシーズンを通して戦い、「大きな怪我なく、このシーズンを元気にプレイできたことが1番良かった」と振り返った。

　長くサッカーができない時期を経験したことで、「まずサッカーできていることが幸せだよな」と思えるようになったとも告白。食事についても「無理はせずですけど、やっぱり怪我をして工夫はするようになった」と話している。

　今季は特に「まず怪我をしないこと」を意識し、食事やリカバリーにも気を配った。2人ともシーズンを通してプレーできたことについて、清水選手は「健康体で1年通してプレイできているっていうのは、本当、食事のおかげもあるんじゃないかなって思います」と語った。

　2人は日清オイリオから、公認スポーツ栄養士による栄養面のアドバイスなどを受けている。そうした中で変わったものの一つが、オイルに対する考え方だった。

　清水選手は以前、「オイルは摂りすぎたら良くないのかな」という印象を持っていたそう。種類ごとの特徴などを知る中で「油は悪いものじゃないなと思ったし、ちゃんとその時に合ったものを使えるようになった」と話した。

　長谷川選手も「油の種類がたくさんあるのを知らなくて、MCTオイルやアマニオイルの効果も知らなかった」といい、サポートを受ける前と比べて「知識量が全然変わった」と実感している。　対談では、2人から新生氏へ質問する場面も。長谷川選手は海外で不足しがちな栄養素について尋ね、清水選手は外食で油っぽいものが多くなってしまう場合の工夫を質問した。

　新生氏は、2人の普段の食事について大きく不足しているものは見当たらないとした上で、食べる「タイミング」を意識することをアドバイス。外食時には野菜などで食物繊維を摂ることや、ピクルス、酢の物といったさっぱりしたものを添える方法を紹介した。

　海外でトップレベルのサッカーを続ける一方、食事については「完璧」にこだわりすぎず、その環境でできることを続ける。2人の話からは、そんな現実的なコンディション管理の一端ものぞいていた。

日清オイリオ × トップアスリート 栄養サポート
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