見た目は地味……？


ですが、やってみると「鬼キツい！」というトレーニング方法。


「ハイプランク・トゥ・ロープランク」の筋トレを行う動画がTwitterで話題になっています。







地味なのに超凶悪な上半身トレーニング


「ハイプランク・トゥ・ロープランク」


・肩、胸、腹筋を直撃し広範囲を鍛える
・脂肪燃焼
・心拍増加、血流循環によるメンタル改善


これら素晴らしいメリットを享受できる。が、甘くない。やり方は下のリプ欄で解説している。


と、Seiya (@hosomacho1) さんの動画ツイート。







①腕立て伏せのトップポジションからスタート
②片腕ずつ順に肘を曲げ前腕を床につける
③片腕ずつ順に伸ばし切り体を起こす。


「20秒行い10秒休む」を1セットとし、最大で8セット。初心者は4セットの完了を目指そう。


大きくカロリー消費が促され、上半身を広範囲で鍛えられ、脳も活性化する。


動画をとツイートに記載されたトレーニング方法を見ていくと、



腕立て伏せのトップポジションからスタート。



片腕ずつ順に肘を曲げ前腕を床につけていき……



片腕ずつ順に伸ばし切り体を起こします。動画では「スッスッ」と華麗にトレーニングされていますが、やってみると鬼キツイはず……！


Twitter上では


・2セットで命の危険を感じたのでやめた

・これやばそう、、、、

・野球部でよくやってたなこれ……辛かったなぁ……

・so good!

・鬼キツいよね

・背筋はどうしたら


「これやばそう」「野球部でよくやってたなこれ……辛かったなぁ……」とコメントが寄せられていました。


※画像提供：

Seiya（@hosomacho1）さん

https://twitter.com/hosomacho1


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情報提供元： ガジェット通信
記事名：「 地味なのに超凶悪な上半身トレーニング動画に「鬼キツいよね」共感の声 」