【ストレッチでしなやかな脚に】レイヤードが似合う体へ-Day16【FITNESS】
カバーガールTV 2019年11月18日 18:45:00
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今日は硬くなりやすい内ももの筋肉をほぐすストレッチをご紹介。
太もも細くしたいからって、
とりあえずスクワットやっている方いませんか？
それ、本当に細くなってますか？
ただ筋トレしてるだけじゃしなやかさとはかけ離れた
ごつごつの立派な脚ができちゃいますよ！
ほっそりしなやかな太ももになるには
股関節や筋肉の柔らかさが重要なんです。
この季節、オーバーサイズのシャツアウターから
ほっそり脚が見えるスタイルはモテ必至！
筋トレだけじゃなくストレッチで筋肉のバランスを整えて
どこから見ても綺麗な脚作っちゃいましょ！
【効果】
太もも痩せ
【手順】
１.四つん這いになり つま先は立て 片足を真横に伸ばす
２.お尻を後ろにスライドさせ 内ももを伸ばす 3秒キープ
反対も同様に行う
1セット10回を2〜3セット
【ポイント】
伸ばした方の足の裏は床につける 背中は丸まらないようにまっすぐ
力ずくでやらない 自分の動かせる範囲でゆっくり行う
【注意】
体に痛みを感じたり異常を感じた場合は
エクササイズを中止してください
情報提供元： カバーガールTV