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COVERGIRL television FITNESSさん(@cgtv_fitness)がシェアした投稿 –





今日は老廃物の溜まりにくい足を作るエクササイズをご紹介。

足の後ろ側は自分からは見えないし筋肉も衰えやすいところ。

それ故、気づいたら老廃物・セルライトの溜まり場に…。

綺麗な足を目指すなら、後ろの筋肉から鍛えるのが近道です！

「筋肉質な足になりたくないし…」と

足の運動に抵抗のある方！大丈夫です！

後ろ側の筋肉はすぐにはムキムキにならないし、

代謝が上がって老廃物などがしっかり

流れるようになるのでオススメです。

太ももの後ろ側をしっかり鍛えて、

老廃物の溜まりにくい綺麗な足をゲットして

トレンドのプリーツスカートから覗くすらっと美脚、

楽しんじゃいましょ。


【効果】

太もも痩せ・ヒップアップ


【手順】

１.肩の真下にひじをつき 両足を伸ばし 横向きになる

２.上の足を骨盤幅に上げて 斜め45度後ろで上げ下げする


反対も同様に行う

1セット10回を2〜3セット


【ポイント】

上げ下げしている足は床につけないように

太ももの横側の筋肉を意識しながら行う


【注意】

体に痛みを感じたり異常を感じた場合は

エクササイズを中止してください


情報提供元： カバーガールTV
記事名：「 【老廃物を溜めない脚に】レイヤードが似合う体へ-Day4【FITNESS】 」