【脇腹を徹底的に引き締める】すっきりボディで秋服をお出迎え-Day14【FITNESS】
カバーガールTV 2019年09月18日 19:00:00
この投稿をInstagramで見る
今日はたるんだ脇腹に効果抜群なエクササイズをご紹介。
プランクなどの体幹トレーニング、
苦手な人多いんではないでしょうか？
でも体幹トレー二ングって、
普段使わない内側の筋肉に刺激を与える
お腹引き締めには欠かせないトレーニング！
敬遠しちゃってる人！もったいないです！
今日紹介するのは、足を前に付くことによって
負荷が軽くなるお手軽体幹トレー二ング。
体幹トレーニングに慣れていない人におすすめです！
脇腹を徹底的に引き締めたい人も
今まで体幹トレーニングに挑戦してこなかった人も
ぜひやってみてください！
お腹が引き締まることで着膨れも解消できるので、
秋服を存分に楽しむことができますよ！
【効果】
お腹痩せ・体幹強化
【手順】
１.横向きになり 肩の真下に肘をつき 上側の足を曲げて 前につく
２.頭から伸ばしている足までが一直線になるように腰を上げる
反対も同様に行う
1セット10回を2〜3セット
【ポイント】
上体が前に傾いたり 後ろに傾いたりしないように
お腹の筋肉を上にぐっと引き上げるイメージで
【注意】
体に痛みを感じたり異常を感じた場合は
エクササイズを中止してください
情報提供元： カバーガールTV