【内側鍛えてほっそりウエストに】すっきりボディで秋服をお出迎え-Day1【FITNESS】
カバーガールTV 2019年08月19日 19:00:00
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今日は体の軸をしっかり作る
エクササイズをご紹介。
みなさん体幹トレーニングってよく聞きません？
普通の腹筋はお腹の表面の筋肉を鍛えているんですが
体幹トレーニングはお腹の内側にあるインナーマッスルを
鍛えることができます。
内側を鍛えることによって体の軸がしっかり保てるようになり
代謝も上がりダイエット効果が格段にUP！
外側だけじゃなく！内側からしっかりとほっそりウエストを作ることで
ルーズなシルエットの多い秋服でもしっかり華奢見えできますよ！
ひねりの動きも入っているのでくびれも作れます！
【効果】
お腹痩せ・体幹強化
【手順】
１.四つん這いの姿勢になり つま先を立てる
２.片腕を肩の高さで前に伸ばし 手のひらを内側に向ける
３.対角線上の足を後ろにまっすぐ上げ ひじと膝を曲げて引きつけていく反対も同様に行う
1セット10回を2〜3セット
【ポイント】
上体が反ったり傾かないように 腰も落ちないようにまっすぐ
上体がぐらつかないように腹筋にはずっと力を入れておく
【注意】
体に痛みを感じたり異常を感じた場合は
エクササイズを中止してください
情報提供元： カバーガールTV