【美容スムージーレシピ】基本のグリーンスムージー〜初心者にオススメ〜

ミナコ

【レシピ】基本のグリーンスムージー

材料

小松菜もしくはほうれん草・・・1/4パック（1束）

リンゴ・・・1/2個

バナナ・・・１本

オレンジ・・・1個

水・・・１カップ（200ml）

作り方

①. リンゴは皮のままひと口大に切る

②. バナナは皮をむいてひと口大に切る

③. オレンジは皮をむいて、８等分にする

④. 小松菜はボールにたっぷりな水を入れてよく洗い、3センチ位のザク切りにする

⑤. ミキサーに、オレンジ→リンゴ→バナナ→小松菜→水の順番で入れる

⑥. 滑らかになるまでミキサーにかける

「基本のグリーンスムージー」の美容効果

１番手軽に、簡単に、美味しくできるグリーンスムージーです

ビタミン・食物繊維・ミネラルがバランス良く吸収できます。



グリーンスムージーは、生活習慣病予防に期待できます。

カロリーは抑えながら健康に必要な栄養素はとりいれられるので、健康な身体を維持することができるのです。



その他、腸内環境を整え、アンチエイジングへの道にも繋がります。



スムージーの美容効果や、作り方の基本ルールについてはこちらの記事に詳しく載っています。

スムージーの始め方　基本レッスン

スムージー３大食材を活用しよう

・ほうれん草（または小松菜）

・リンゴ

・バナナ

これらの３つは、どんなスムージーにも相性抜群。例えば、甘味が欲しい時はバナナをプラス、爽やかさが欲しい時はリンゴをプラスという具合に、どんな食材とミックスしても癖がなく、美味しくしてくれます。

基本のスムージーは、手に入りやすい食材ばかりなので、気軽に作ってスムージー生活の第一歩にしてみましょう。



この基本の３大食材のみを使ってスムージーにしてもいいですし、ここにセロリやパセリ、トマトや桃などをプラスしてアレンジしても美味しく作れますよ。