よく眠れると話題の快眠呼吸法♪
寝たい時に眠りたい…。
こんにちは！おまつです！ほんと毎日暑いですね…。
皆さん、しっかり睡眠できていますか？
「新しい環境にストレスを感じ気持ちが落ち込む」ような通称「5月病」や、元々寝つきが悪かったり、暑くて眠れないなど、睡眠不足になる原因は様々あると思います。
そんな睡眠不足に効くと話題になっているのが「4-7-8呼吸法」という呼吸法なんです‼
実際、どういう呼吸法？
アメリカの健康医学研究者のアンドルー・ワイル博士が提唱している呼吸法で「くつろぐ呼吸」ともいわれています。
では、とても簡単なので呼吸法を紹介します♪
1.まず、息を吐き出します。
ここがスタートです。
2.鼻から息を吸いましょう。
この時、4秒かけて吸います。
3.息を止めます。
7秒間、息を止めてください。
4.息を吐きます。
8秒かけて息を口からゆっくり吐きます。
これを４回繰り返すだけなのでとても簡単ですよね♪
苦しい方は自分でカウントして問題ありません♪
自分のカラダのことを知りたい‼
睡眠不足になると体調も優れなくなりますよね。
ここでいくつかそんな時に役立つアプリを紹介します♪
快眠促進目覚まし時計♪
このアプリには「熟睡サウンド」と呼ばれる魔法の音が搭載されています♪
心地よく起きられるアラームサウンドが30曲以上あり、レム睡眠を判断してアラームが鳴る「スマートアラーム」機能も付いています♪
4-7-8呼吸法と組み合わせたら快眠間違いなし‼
アプリ名 ：熟睡アラーム：目覚まし＆睡眠ログ
価格 ：無料
カテゴリ ：ヘルスケア／フィットネス
◆イメージ
高性能目覚まし時計‼
無料カテゴリランキング1位も獲得した高性能目覚まし時計です♪
睡眠サイクルの記録機能があり、細かく睡眠データも見れるので、便利で親切です♪
アプリ名 ：Sleep Meister - 睡眠サイクルアラーム Lite
価格 ：無料
カテゴリ ：ヘルスケア／フィットネス
◆イメージ
睡眠時間を簡単管理♪
日々の睡眠を見直せて睡眠時間を記録し管理できるアプリです♪
アプリ名 ：快眠ノート
価格 ：無料
カテゴリ ：ヘルスケア／フィットネス
◆イメージ
ぜひ、お試しあれ♪
皆さんも一度試してみてください‼
快眠生活が待っているかもしれません♪