まだ間に合う！１日たった５分で引き締まったお腹を手に入れるエクササイズ

本格的な夏目前！

１日たった５分でお腹が引き締まる、簡単エクササイズをご紹介します。

ステップは全部で４つ。

ステップ１上体起こし

腹筋の上部を鍛える運動です。

床に仰向けになり、膝は立て、つま先は肩幅に開きます。

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両手を頭の上に伸ばし、上体を起こします。

上体を起こしたら床をタッチし、また最初の体勢に戻します。

この運動を12セット行います。

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腹筋の下部を鍛える運動です。

足を伸ばして仰向けになります。

両手は真横に開いて、床に置きます。

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両足を曲げて体に引き寄せ、また伸ばします。

ここで伸ばした足を、床に付けないようにするのがポイントです。

この運動を12セット行います。

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次は脇腹を鍛えましょう。

膝を曲げた上体で仰向けに寝て、足を肩幅に広げます。

そこから少し上体を上げ、手を伸ばして右手で右かかとをタッチ！

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続いて左手で左かかとをタッチ！

これも12セット頑張りましょう。

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最後はお腹の内側の腹筋を鍛えます。

足はまっすぐ伸ばして仰向けになり、両腕も真横に伸ばして床に置きます。

膝が曲がらないように注意しながら、右足を天井に向けて上げます。

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次に左足。

これを12セット行えば、全ての工程が終了です！

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所要時間は全部で約５分！

詳しいやり方はこちらの動画をご覧ください。

これを毎日試せば、今年の夏はお腹を出して歩けるかもしれません。

１日５分だけなので、忙しいあなたもぜひ挑戦してみてはいかがでしょうか。

情報提供元： CuRAZY