これだけでいいの?! １日に10秒あるポーズを取るだけでお腹が減っこむらしい

季節は、食欲の秋。

つい食べ過ぎて、気づいたらお腹がぽっこり・・・なんてことになってしまいがちです。

そんな時に毎日続けたい、簡単な体幹トレーニングをご紹介します。

まず横になり、握りこぶしをして腕を床につけます。



youtube.com

次につま先で体を浮かせ、この形で10秒キープします。

この時、頭から足まで一直線になるよう意識してください。



youtube.com

やることはたったのこれだけ！

余裕のある人は、片足ずつ上げて10秒キープする運動も付け足してください。



youtube.com

実際に先生が教えてくれる動画は、こちらでご覧ください。

https://www.youtube.com/watch?v=iDWwqRcoVyo

これならお家で、簡単にできますね。

続けるのが苦手な人も、１日たった10秒でいいなら大丈夫そう。

来年の夏に後悔なんてしないよう、今から地道に鍛えましょう！

出典：1日たった10秒！驚くほどお腹がへこむ「体幹トレーニング」 - YouTube