【悲報】筋トレ時間は60分を超えると効果が下がる
筋トレはターゲットと鳴る筋肉を意識することが大切。それには集中力が必要です。人間の集中力が続くのは60分程度。このため筋トレ時間は60分以内にするのがセオリーになります。筋トレ時間が60分を超える場合は、メニューを分割して曜日を変えて筋トレを行うのです。筋トレ時間に注意する必要いわゆる腹筋運動を行う...
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