6パック目指すなら牛丼ではなく牛皿定食を選ぶ
6パックを目指して筋トレと有酸素運動に精を出している人は多いはず。しかし、うっすら割れた腹筋が見えてきても、なかなかクッキリ出てこないのが6パックです。最終的に6パックを目指すなら体脂肪率は12％以下。そのためには、牛丼ではなく牛皿定食を選ぶような食事の工夫が必要になってきます。6パックは摂取カロリ...
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