よく眠れる方法のストレッチはタイミングが重要
よく眠れる方法で気を付けなければならないのが深部体温。深部体温が下がるときに眠気は発生して、その落差が大きいほどよく眠れるからです。深部体温を上げるのに効果的なのは首や肩甲骨まわりのストレッチになります。そして、よく眠れる方法のストレッチはタイミングが重要なのでした。よく眠れる方法のタイミング1日3...
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