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腕立て伏せやスクワットは筋トレ効果が低かった

腕立て伏せやスクワットは筋トレ効果が低かった

腕立て伏せやスクワットは一般的によく知られている筋トレです。しかし、どちらも効率的な筋トレではありません。というのも、複数の関節を動かさなければならないからです。動かす関節が増えれば、それだけ参加する筋肉も多くなって非効率。筋トレ効果は動かす関節が少ないほうが高くなります。筋トレ効果が高い単関節エク...

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