筋肉をつける食事ではカルシウムを忘れずに摂取
筋肉をつける食事というと、どうしてもタンパク質に目が行きがち。しかし、筋肉をつける食事で摂るべき栄養素にミネラルがあります。なかでもカルシウムは筋肉の収縮に不可欠な栄養素。しかも、激しい運動をして大量に汗をかくと、カルシウムが体の外に出ていってしまうのです。筋肉をつける食事でカルシウム摂取じつは、カ...
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