筋トレの効果を最大化する「運動・栄養・休養」
筋トレの効果は筋力アップとして現れます。なぜ筋トレをして筋力がアップする効果が出るかというと、筋肉が増えるから。とはいえ、筋トレの効果で筋肉の数が増えるわけではありません。筋線維が太くなるだけです。すなわち、効果的な筋トレとは効率的に筋線維を太くすることなのでした。筋トレの効果は筋線維を太くすること...
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