プランクの効果を上げるなら片手を伸ばしてみる
プランクは体幹トレーニングの代表的なメニュー。両ひじを床に押し付けて両ひざを浮かせ、体を一直線にして30秒ほどキープする体幹トレーニングです。プランクの効果はお腹全体の引き締めだけでなく、胸や足、腰まわりにまで及びます。そんなプランクの効果を上げるなら片手を伸ばしてみましょう。プランクの効果を上げる...
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