腹筋の鍛え方は「2秒で上がって4秒で下ろす」
ものすごいスピードで上半身を上下させる腹筋の鍛え方を見たことがあるでしょう。しかし、腹筋の鍛え方には効果的なスピードと回数があります。腹筋の鍛え方は「2秒で上がって4秒で下ろす」というのが適正スピード。さらに、「最大10回以下」にすることも腹筋の鍛え方では重要です。腹筋の鍛え方はゆっくりがポイント腹...
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