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アイソメトリックは7秒ひねるだけお腹引き締め

アイソメトリックは7秒ひねるだけお腹引き締め

アイソメトリックトレーニングとは、胸の前で両手を合わせて押し合うような、関節を動かさずに筋肉の長さを一定に保ったまま力を入れる筋トレ。最大筋力の50％ほどで6秒以上、力を出し続けることを1日に3回繰り返すと、筋力が向上するという研究成果がベースになっています。7秒間ひねりでアイソメトリック大胸筋を鍛...

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