ウォーミングアップに「10秒プランク」が効果的
体幹の安定には腹筋のインナーマッスルの緊張が欠かせません。とはいえ、腹筋のインナーマッスルをいきなり稼動させるのは難しいものです。そこで、ウォーミングアップに10秒プランクを行うと、腹筋のインナーマッスルの機能がアップ。スポーツのパフォーマンス向上が期待できるのです。ウォーミングアップに10秒プラン...
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