レッグカールはうつ伏せか座るかで効果が違う
レッグカールはハムストリングスだけを集中的に鍛えられる筋トレメニュー。スクワットやデッドリフトは、ハムストリングスと同時に大殿筋も鍛える形です。そして、レッグカールのマシンには、うつ伏せに寝て行うタイプと椅子に座って行うタイプがあります。違いはあるのでしょうか？2つのレッグカールのおもな違いうつ伏せ...
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