筋トレ後の睡眠不足は筋肉の分解を促してしまう
筋トレ後は食事だけでなく睡眠にも十分に気を使わなければなりません。睡眠時に分泌が高まるのが筋肥大に欠かせない成長ホルモンです。成長ホルモンの分泌量は睡眠時間の不足や質の低下に大きく影響を受けます。さらに、睡眠不足は筋肉の分解を促すコルチゾールの分泌を増やすのです。筋トレ後の成長ホルモンの分泌量睡眠は...
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