満腹感の決め手は「ほかほか・とろとろ」？どか食い・むちゃ食いを防ぐ胃のトレーニングとは
「一生太らない魔法の食欲鎮静術 食事瞑想のススメ」（著：松尾伊津香）より食べながら腹八分目の境界線を見つける 「20分待つと少量でも満腹になれる」という話を聞いたことがありませんか?食べ物を口にしてから「お腹いっぱいだ」と感じるまでには、だいたいそれくらいの時間がかかります。だから多少の物足りなさを...
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