間食グセが3日で治った！暴走する食欲を一瞬でコントロールする「食事瞑想」とは
「一生太らない魔法の食欲鎮静術 食事瞑想のススメ」（著：松尾伊津香）より暴走する食欲を抑える「食事瞑想」のやり方 私が提唱する「食事瞑想」のプロセスはとても簡単です。 舌先に食べ物をあてる ↓ 胃の重さと温度を感じとる これだけです。たったこれだけで自然と噛む回数が増え、間食がやめられたり、食べる量...
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