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この気持ち良さ、やみつき♡背中を伸ばすヨガポーズ2つ

この気持ち良さ、やみつき♡背中を伸ばすヨガポーズ2つ

こんにちは、コラムニストの愛子です。今回は、疲労回復や肩凝り解消効果が期待できる、2種類のヨガポーズをご紹介します。伸びをする子犬のポーズ(ウッターナ・シショー・アーサナ) (1)四つん這いになり、肘から手の平までを床につける。手は肩幅、足は腰幅に開き、肘の真上に肩、膝の真上にお尻がくるようにする。...

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