『オフィス』で簡単エクササイズ！《お尻編Part 2》

簡単ハッスル高橋のエクササイズ！～お尻編（ランジ）～

仕事中簡単に実施出来るエクササイズを紹介しマッスル！
どうしても運動不足になりがちなデスクワークをしている方々必見です。
一緒にハッスルエクササイズしてマッスルを鍛えちゃいましょう♪

■手軽にヒップエクササイズ　ランジ

膝の高さ位の台(椅子)が最適です。

1.つま先を伸ばして足を掛けます。
2.立ち位置から、左足は1歩前へ動かします。
3.体幹をブレさせず、まっすぐ上下運動を行います。

～ワンポイント～
前足は、膝がつま先より前に出ないように上下運動しましょう。
もっと負荷をかけたい場合は、鞄を持ちながら行うと良いでしょう。

詳しく知りたい方は、記事をチェック♪

最後に
いかがでしたか？
空き時間に簡単にできそうですよね♪
ぜひ試してみてくださいね！