行楽はもちろん、ジョギングなどの軽い運動をするのも心地いい季節になりました。徐々に夏本番を思わせる様な暑さの日も増えてくる時季ではありますが、過ごしやすい陽気になることが多いこの時季のうちに、真夏の暑さに耐えられる体作りをしておきましょう。
●運動をして暑さに強い体作りを
先日の晴天の下、5月27日、28日に相生市で開催される相生ペーロン祭りに向けて、相生湾でペーロン競漕の練習が行われていました。晴れれば行楽日和になるのはもちろん、体を動かすのにもちょうど良い気候の今のうちに是非やっておきたいのが、暑さに強い体作りです。ウォーキングやジョギングなどの軽い運動をすることで、汗腺が刺激されて汗をかきやすくなります。これにより体温調節機能が向上して、夏の暑さに強い体になる仕組みです。今のうちから汗をかきやすい体作りをしておいて、来るべき夏本番の暑さに備えましょう。
●今週末は暑さに注意
ただし、近畿地方では、今週末は平年よりもかなり気温が高くなる所もある見込みです。5月下旬にかけても、平年よりも気温の高い傾向が続く見込みです。暑さに慣れようと運動をしている最中に熱中症になっては元も子もありません。軽い運動といえども、油断は禁物です。運動を行う場合は、気温の高くなる日中よりも朝の早い時間や、夕方以降を選ぶようにしましょう。また、こまめな水分補給も忘れずに行いましょう。
