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Tonoelの記事一覧

夏の酸化・紫外線ダメージを抑えるビタミンCの摂り方&レシピ

2019.08.23 16:00

皆さんは“ビタミンC”と聞くとどんなイメージを思い浮かべますか? 何となく体によさそう、美容効果がありそう…などさまざまあると思いますが、ビタミンCこそこの時期の体へのダメージから身を守るために積極的に取り入れたい大切な栄養素です...続きを読む

ママも赤ちゃんも幸せに♡赤ちゃんと一緒に行う産後ヨガ

2019.08.22 18:00

ヨガが好き!けれど産後は赤ちゃんのお世話で大忙しで、ヨガをお休みしているというママも多いのではないでしょうか。余裕ができたらまた再開したいと思っている方は、まずは自宅で、赤ちゃんも一緒にできる産後ヨガからスタートしてみてはいかがで...続きを読む

目覚めを良くする夏の朝におすすめハーブティー4選

2019.08.21 18:00

暑い日が続くと、ついつい冷たい飲み物・食べ物に手が伸びてしまいがちですよね。そのせいで胃腸が疲れてしまって食欲が落ち、体力まで落ちてしまう…という悪循環の状態がいわゆる「夏バテ」です。そんな夏バテ予防として、一日のスタートから“ハ...続きを読む

寝る前に実践!翌朝スッキリ目覚めるための夜ヨガ3選

2019.08.20 19:00

朝の心地よい目覚めのためには、夜の習慣が大切といわれています。睡眠の質が翌朝の体の状態を左右するためです。この記事では、副交感神経の働きを活発にしてより深く快適な眠りに導く“夜ヨガ”をご紹介。お休み前の数分でできるヨガポーズで朝の...続きを読む

【アーユルヴェーダのドーシャ別】朝ごはんのススメ

2019.08.20 09:30

皆さんは毎日の朝ごはんのメニューをどのように選んでいますか?ごはん、パン、シリアル、時間がないから食べない…など選択はさまざまありますが、自分の“体質”に沿った視点で選ぶことができたら、朝から心身ともよりエネルギーチャージができま...続きを読む

夏の朝にぴったり。心と体が目覚めるアロマオイル

2019.08.19 16:00

太陽が早くから顔を出す夏は、心身をすっきりと目覚めさせて朝の時間も有効活用したいものですよね。今回は、心と体を香りの力で軽快な目覚めに導くアロマに注目。暑苦しい夏の朝でも心地よく一日のスタートをサポートする、おすすめの精油とその活...続きを読む

東京にある夏におすすめの“朝瞑想”スポット5選

2019.08.19 11:00

静寂で清々しい空気に包まれた朝は、自分自身と向き合う瞑想に最適な時間。インドの伝承医学アーユルヴェーダでも日の出前は神聖な時間とされ、一日の中で最もヨガや瞑想に適しているとされています。特に明るくなるのが早い夏は、早起きして瞑想に...続きを読む

ヨガの知識を活かしながら子どもの成長を見守る「キッズヨガ」の魅力

2019.08.13 18:00

最近耳にすることが増えてきたキッズヨガクラス。子どもにヨガは必要なものなの? もし、子どもがヨガをするならどんな可能性があって、どんな方法があるの? 今回は、小学校教諭、NPO法人のフリースクール講師として教育現場で活躍後、ヨガ講...続きを読む

良い目覚めのカギは夜の過ごし方!早起きのための夜習慣

2019.08.10 09:00

夜明けが早くなる夏。その反面、いくら早く起きようと思ってもなかなかベッドから抜けられない…ということも多いですよね。そんな時は、眠る前の習慣を一工夫してみませんか?実は、朝の目覚めは睡眠の質によって左右されていて、その質を上げるた...続きを読む

アーユルヴェーダの体質別オススメおやつ【カパ編】

2019.08.09 11:00

ドーシャとは、アーユルヴェーダの概念のひとつで、3つの生命エネルギー「ヴァータ」「ピッタ」「カパ」を総称したもの。このドーシャバランスは一人ひとり異なると言われており、心身の不調を感じた時は、ドーシャのバランスが乱れていると考えら...続きを読む

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