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Tonoelの記事一覧

“体脂肪を落として質の良い筋肉を作る”体質改善法を公開!

2019.06.18 11:00

夏を目前にし、あと少し体を引き締めたい、体を軽くしたいと考えている人も多いのでは?今回は、ヨガとルーシーダットンのインストラクターであり、フリーランスのPRとしても活躍する野島裕子さんが取り組んだ体質改善方法をご紹介します。 筋肉...続きを読む

インド発祥の予防医学“アーユルヴェーダ”とは?

2019.06.17 13:00

日本ではオイルを贅沢に使った施術が有名な“アーユルヴェーダ”ですが、本来は一人一人の体の性質を診断し、それぞれに合った食生活やケアをすることによって、心と体のバランスを整えていくインド発祥の予防医学ということをご存知ですか?今回は...続きを読む

PMSの不調を緩和する!女性のためのヨガポーズ

2019.06.14 16:00

些細なことにイライラしたり、頭痛や胸の張りなどを感じたりすることで「あ、もうすぐ来るな…」と、月経周期をなんとなく把握している人も多いはず。でもその症状、改善したいなと思っていませんか?ヨガやアーユルヴェーダの知識を通して女性のラ...続きを読む

東洋医学のメソッドが入った“食養生”とは?

2019.06.12 12:00

日頃から健康を意識している方は、食事内容や方法を見直すといった、食から健康へアプローチすることを実践している方も多いかもしれません。今回は、中国生まれの東洋医学のメソッドを取り入れた「食養生」について、実際にその知識を取り入れてい...続きを読む

梅雨に実践したい!発汗入浴法&手作り入浴剤レシピ

2019.06.11 17:00

蒸し暑くなってくる梅雨は、お風呂に入るのがおっくうになって毎日シャワーだけで済ませてしまいがちですよね。ただこの時期は、天候や気圧の変化によって自律神経が乱れやすかったり、体内に余分な水分が溜まって“冷え”の状態に陥りやすくなった...続きを読む

10分の実践で1時間の睡眠効果!ヨガニドラーの3つの秘密

2019.06.11 15:00

毎日忙しくてストレスが溜まっている、寝つきが悪い、睡眠をとっても疲れがとれない…。そんなお悩み多いですよね。10分間仰向けになっているだけでストレスが軽減され、睡眠の質が高まるヨガを知っていますか?日々のストレスや疲れを手放したい...続きを読む

不快な梅雨を快適に。防カビ・除菌・除湿対策に役立つアロマオイル活用法

2019.06.10 17:00

ジメジメと湿度が高くなり、カビや雑菌の繁殖が気になる梅雨。市販のグッズで対応するのも良いですが、肌への刺激が心配…という方も多いのではないでしょうか。そんな時は天然由来のアロマオイルを活用してみませんか?今回は、除菌や除湿などへの...続きを読む

【やさしく学ぶヨーガスートラ】「今」に意識を置くということ

2019.06.10 13:00

日本でもヨガを実践することが一般的になってきた今、ヨガのエクササイズ的な要素以外に、心や思考に作用する“ヨガの教え”に興味を持つ方も増えています。この連載では、ヨガの教え=ヨガ哲学を体系的に学べる『ヨーガスートラ』を、ヨガインスト...続きを読む

梅雨時のモヤモヤ、心身の不調に効くヨガポーズ

2019.06.07 09:00

気圧や気温の変動が大きい梅雨の時期は、体にとっては適応するのが大変な季節。特に雨の日が続くと体のリズムが崩れやすくなり、頭痛や肩凝り、イライラなどの不調が起こりやすくなります。その大きな要因となるのは自律神経の乱れによるもの。そこ...続きを読む

【梅雨の除湿対策】水分を溜めない体を作る食事テクニック

2019.06.05 11:00

梅雨の時期に私たちの心身に不調をもたらす「湿邪」。その原因は体内に余分な水分が溜まることであるといっても、水分を取らないのでは健康に悪影響を及ぼしかねません。つまりこの時期は、適度な水分補給とともに、利尿作用・発汗作用のある食材を...続きを読む

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