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Tonoelの記事一覧

睡眠サイクルを計算して「朝起きられない」を解消しよう!

2019.08.27 20:30

決まった時刻に起きなければならないのにいつも目覚めが悪い、どうしても起きられないという時、皆さんはどのように対処していますか?目覚まし時計を何個も準備したり、モーニングコールをお願いしたり…などさまざま方法はありますが、どうせなら...続きを読む

【アーユルヴェーダのドーシャ別】体質に合ったダイエット法

2019.08.27 14:30

もう少し体重を減らしたい、体を引き締めたいと“ダイエット”を意識した時、自分の体質に合った方法が分かったらいいのにと思うことはありませんか?インドの伝承医学アーユルヴェーダでは、五大元素(空・風・火・水・地)をもとにしたドーシャと...続きを読む

現代社会でも活かせる食養生のメソッド

2019.08.26 15:00

日頃から健康を意識している方は、食事内容や方法を見直すといった、食から健康へアプローチすることを実践している方も多いかもしれません。この連載では、中国生まれの東洋医学のメソッドが入った「食養生」について、実際にその知識を取り入れて...続きを読む

生理痛から解放される!5分でできる姿勢改善ヨガ

2019.08.26 11:30

腰痛や生理痛など、病気じゃないけれどツライなと感じる不調はありませんか?もしかしてその不調の原因は「体のゆがみ」にあるかもしれません。今回は、体がゆがむ理由や、正しい姿勢でいられると得られるメリット、体のゆがみを整えるためにできる...続きを読む

夏の酸化・紫外線ダメージを抑えるビタミンCの摂り方&レシピ

2019.08.23 16:00

皆さんは“ビタミンC”と聞くとどんなイメージを思い浮かべますか? 何となく体によさそう、美容効果がありそう…などさまざまあると思いますが、ビタミンCこそこの時期の体へのダメージから身を守るために積極的に取り入れたい大切な栄養素です...続きを読む

ママも赤ちゃんも幸せに♡赤ちゃんと一緒に行う産後ヨガ

2019.08.22 18:00

ヨガが好き!けれど産後は赤ちゃんのお世話で大忙しで、ヨガをお休みしているというママも多いのではないでしょうか。余裕ができたらまた再開したいと思っている方は、まずは自宅で、赤ちゃんも一緒にできる産後ヨガからスタートしてみてはいかがで...続きを読む

目覚めを良くする夏の朝におすすめハーブティー4選

2019.08.21 18:00

暑い日が続くと、ついつい冷たい飲み物・食べ物に手が伸びてしまいがちですよね。そのせいで胃腸が疲れてしまって食欲が落ち、体力まで落ちてしまう…という悪循環の状態がいわゆる「夏バテ」です。そんな夏バテ予防として、一日のスタートから“ハ...続きを読む

寝る前に実践!翌朝スッキリ目覚めるための夜ヨガ3選

2019.08.20 19:00

朝の心地よい目覚めのためには、夜の習慣が大切といわれています。睡眠の質が翌朝の体の状態を左右するためです。この記事では、副交感神経の働きを活発にしてより深く快適な眠りに導く“夜ヨガ”をご紹介。お休み前の数分でできるヨガポーズで朝の...続きを読む

【アーユルヴェーダのドーシャ別】朝ごはんのススメ

2019.08.20 09:30

皆さんは毎日の朝ごはんのメニューをどのように選んでいますか?ごはん、パン、シリアル、時間がないから食べない…など選択はさまざまありますが、自分の“体質”に沿った視点で選ぶことができたら、朝から心身ともよりエネルギーチャージができま...続きを読む

夏の朝にぴったり。心と体が目覚めるアロマオイル

2019.08.19 16:00

太陽が早くから顔を出す夏は、心身をすっきりと目覚めさせて朝の時間も有効活用したいものですよね。今回は、心と体を香りの力で軽快な目覚めに導くアロマに注目。暑苦しい夏の朝でも心地よく一日のスタートをサポートする、おすすめの精油とその活...続きを読む

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