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Tonoelの記事一覧

【やさしく学ぶヨーガスートラ】“今”の自分に大切なことを見極める

2019.09.03 12:30

日本でもヨガを実践することが一般的になってきた今、ヨガのエクササイズ的な要素以外に、心や思考に作用する“ヨガの教え”に興味を持つ方も増えています。この連載では、ヨガの教え=ヨガ哲学を体系的に学べる『ヨーガスートラ』を、ヨガインスト...続きを読む

産前・産後の“マタニティーブルー”をヨガでケアする方法

2019.09.03 09:00

妊娠・出産は、多くの喜びをもたらす一方で、女性の体と心が大きく変化し、多くの不安や戸惑いに直面して「マタニティブルー」といわれる不調に悩まされるタイミングでもあります。元気な赤ちゃんを迎え、そして育てていくためには、まずママが毎日...続きを読む

毎日を幸せにするヨガ哲学10の教え

2019.09.02 18:30

ヨガレッスンを受けることで、心や体がリラックスしたり元気になったりと、「ヨガの魅力」に気づき始めた皆さん。ヨガの本当の目的は体を動かすことだけではなく、「幸せになること」というのはご存知ですか?幸せになるためにヨガを通じて行うこと...続きを読む

アーユルヴェーダの体質別オススメスキンケア法【ヴァータ編】

2019.09.02 11:30

ドーシャとは、アーユルヴェーダの概念のひとつで、3つの生命エネルギー「ヴァータ」「ピッタ」「カパ」を総称したもの。このドーシャバランスは一人ひとり異なると言われており、心身の不調を感じた時は、ドーシャのバランスが乱れていると考えら...続きを読む

【アーユルヴェーダのドーシャ別】生理の不調改善法

2019.08.30 18:00

皆さんの生理は順調ですか?1ヶ月の中で、生理が終わってから1週間だけ調子が良くてそれ以外は不調という声も聞くことがあります。毎月の生理のことを考えると、憂うつになるという人も少なくないでしょう。現代の女性が抱える生理のお悩みについ...続きを読む

ストレッチの新常識 ヤムナボールを使って姿勢改善をしよう【下半身編】

2019.08.30 15:10

真っすぐに伸びた体にしなやかな筋肉。いわゆる「姿勢が良い状態」を保つことは案外難しく、多くの人が自分の体のアンバランスさや姿勢不良に気が付かずに年齢を重ねてしまいます。その結果、関節における怪我や冷え性、生理不順などの問題に発展し...続きを読む

ストレッチの新常識 ヤムナボールを使って姿勢改善をしよう【上半身編】

2019.08.30 11:52

真っすぐに伸びた体にしなやかな筋肉。いわゆる「姿勢が良い状態」を保つことは案外難しく、多くの人が自分の体のアンバランスさや姿勢不良に気が付かずに年齢を重ねてしまいます。その結果、関節における怪我や冷え性、生理不順などの問題に発展し...続きを読む

ヨガ初心者によるヨガスクール体験記【機能解剖学編】

2019.08.29 11:30

第4回目となる今回は「機能解剖学」の授業の様子をお届けします。「機能解剖学」では私たち人体の骨格・筋肉といった仕組みと機能について学びます。ヨガでポーズをとる時、私たちは体にあるさまざまな関節や筋肉を使っています。ヨガをすることで...続きを読む

女性のライフスタイルをサポートする“ウーマンライフヨガ”とは

2019.08.29 09:00

ヨガを続けることで心身にさまざまな効果を得られますが、なかでも女性特有の不調や悩みも軽減・改善することが可能なのはご存じですか?年齢を重ねるとともに絶えず変化していく女性の心と体。今回は、ヨガの智慧から女性の生活の質を向上させる“...続きを読む

アーユルヴェーダ体質別アロマオイル選び【カパ編】

2019.08.28 14:30

バラの甘い香り、レモンやオレンジの爽やかな匂い、コーヒーのビターで酸味の効いたアロマ。さまざまな香りがありますが、人によって心地よく感じる香りは違います。また、香りを感じる臭覚は脳の神経とつながっていて、香りが脳の働きを左右する大...続きを読む

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