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Tonoelの記事一覧

イライラが止まらないときは、これを食べよう!

2019.03.05 18:00

もしストレスが溜まりやすくなったと思ったら、食べ物を変えてみてください。ご存知のように体は食べ物からできています。ここではストレスやイライラの解消に効果的な食べ物と栄養素を紹介します。日常的にこれらの食べ物を取り入れましょう。 日...続きを読む

驚くほどに軽くなる!むくみ解消に役立つ食べ物はアレでした!

2019.03.05 11:00

太って見える原因にもなってしまう体のむくみ。体内の水分バランスを整えてむくみを解消する栄養素といえばカリウムですが、夏は汗をかくことでカリウムが失われがちです。そこで、管理栄養士であり、産地直送の八百屋さん「三茶ファーム」の店長・...続きを読む

不調改善に効果的 簡単!春のスパイス活用法

2019.03.04 18:00

皆さんは、スパイシーな料理はお好きですか?スパイスを使った食事をとると、頭や体がスッキリしたり、パワーがみなぎるような感覚になったりすることがありますよね。これは、スパイスの持つさまざまな力が私たちの体内で作用しているためです。疲...続きを読む

ダイエットやトレーニングの成功の秘訣は、<記録>がカギ!

2019.03.04 18:00

ダイエットやトレーニングを始めてみたものの、最初のモチベーションをキープできず、挫折してしまう人が多いのはなぜでしょうか? その理由のひとつは「なんとなく勢いだけで始めてしまう」ことにあります。そこで、これから健康的な習慣を始めた...続きを読む

たった3分!体幹ストレッチで“疲れない体”へ!

2019.03.04 08:00

「なかなか疲れが取れない」「少し何かするとすぐ疲れてしまう」、そんなあなたの体は極度の運動不足かも? でも、ハードなエクササイズをする時間も体力もないし……という人のために、仕事や家事の合間にすぐできる、3分の簡単ストレッチをご紹...続きを読む

デリケートゾーンのケアが不妊や月経痛、セックスレスを改善!?

2019.03.03 11:00

デリケートゾーンのケア、きちんとしていますか? あまりよく分からない、そもそもケアって何・・・? そんな人がほとんどではないでしょうか。今回は、女性の体や人生に深く関わる、一番大切な部分であるデリケートゾーンについてのお話を、今年...続きを読む

頭痛や冷え、日々の不調を整える“スパイス白湯”を新習慣に

2019.03.03 08:00

スパイスと聞くと、みなさん何を思い浮かべますか? カレーのスパイス。和のスパイスとされる山椒や山葵。そう言えば台所の隅に、いつ買ったか分からないスパイスの瓶が転がっている……などという方もいるのではないでしょうか。誰にとっても身近...続きを読む

呼吸が浅くなってない?ヨガの呼吸法で健康美人に!

2019.03.03 08:00

緊張や忙しさなど日々のストレスから、知らず知らずのうちに浅くなりがちな呼吸。ヨガには「プラーナヤーマ」という意識的に行う呼吸法があり、ちょっと疲れを感じるときに取り入れてみると、驚くほど深いリラックスが得られます。今回は、朝や就寝...続きを読む

リラックスを叶えるヨガポーズはこれ!

2019.03.02 08:00

イライラしたり、不安になったりそわそわしたりと気持ちが落ち着かないときに、すきま時間を活用して、ストレッチしながら心身ともにリラックスできるヨガのポーズを紹介します! 上半身を足の方へ倒していく前屈のポーズでは、背中や太ももの裏側...続きを読む

ヨガ初心者必見!ヨガウェア選びの基本

2019.03.02 08:00

初めてヨガをする人は、ヨガをするときの服装はどうしたらいいのか、どんなアイテムを選べばいいのか悩みますよね。そこで、これさえ知っておけばヨガ初心者でも服装で失敗しない、ヨガウェアの基本的な種類と特徴をご紹介。ヨガの服装を購入する前...続きを読む

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